こんにちは！上里町のてるてるとてくてく フットマスターの井浦です。
今回は皆様もきっと経験した事があるでしょう。デスクワークを続けていると集中力が切れてしまう…なんて話です。
「フットマスターと関係あるの？」と思った方。
是非続きもご覧頂ければと思います。笑
「午後になるとどうしても集中力が切れる」「夕方になると脳がどんより重くなる」という悩みを抱えている人は非常に多いはずです。多くの人はその原因を、睡眠不足や脳の疲れ、あるいは仕事のストレスのせいにしています。
しかし、本当にそうでしょうか？
実は、あなたの仕事のパフォーマンスを劇的に下げている真犯人は、脳のバグでも気合いの不足でもありません。毎日デスクの下で「だらしなく放置されている、足の裏」にあるのです。
今回は、一見何の関係もなさそうな「集中力」と「足の裏」の密接な関係について解説します。
1. なぜ「座っているだけ」なのに脳が激しく疲れるのか？
特にデスクワークなど「体を動かさないから、肉体的な疲労は少ないはずだ」と思っていませんか？ これは大きな間違いです。人間は、じっと座っているだけでも、重力に対抗して姿勢を維持するために無数の筋肉を無意識にコントロールしています。
ここで重要なのが、脳の「リソース（処理能力）」です。
脳の最も重要な役割の一つは、「体が倒れないようにバランスを取ること（無意識の姿勢制御）」です。
座っているとき、あなたの足元はどうなっていますか？
・ 椅子の下に足を引いて、かかとを浮かせている
・靴を脱ぎ捨てて、足の側面や外側だけで床に触れている
・足を組んで、片方の足は宙に浮いている
↑こんな姿勢になってないですか？
もし一つでも当てはまるなら、あなたの脳は今、「超高負荷の姿勢制御プログラム」を回し続けています。足の裏からの情報が途絶えたり歪んだりしているため、脳は「今、体がどういう状態にあるのか」を把握できず、パニックを起こしているのです。
結果として、姿勢を維持するためだけに脳のリソースを無駄遣いし、仕事に回すための集中力をあっという間に枯渇させてしまっています。
人間の足の裏には「メカノレセプター（機械受容器）」と呼ばれる精密なセンサーが密集しています。このセンサーは、地面の傾きや硬さ、自分の体重がどこにかかっているかを感知し、瞬時に脳へ電気信号を送る役割を持っています。
2. 脳を覚醒させる「接地感（グラウンディング）」の科学
では、どうすれば脳のリソースを解放し、高い集中力を維持できるのでしょうか？
その答えが、足の裏の「接地感（グラウンディング）」です。
正常な状態では、足裏の「3つの点（かかと・親指の付け根・小指の付け根）」が正しく地面に接地することで、センサーが働きます。
椅子に座っているときであっても、この3点がしっかりと床を捉えて「接地感」が脳にフィードバックされていると、脳は「土台は安定している」と安心します。その結果、余った莫大なリソースをすべて「目の前の仕事」へ集中させることができるようになるのです。
「仕事ができる人は、姿勢が美しい」と言われますが、これは気合いで背筋を伸ばしているわけではありません。足の裏がしっかり床を捉えているから、結果として体幹が安定し、脳がクリアに働いているだけなのです。
3. 意識だけではコントロールが難しい。
「それなら、床にしっかり足を置いて座ればいいだけでは？」と思うかもしれません。しかし、現代人の足には、それができない深刻な理由があります。それが「足裏アーチの崩壊」です。
本来、人間の足裏には立体的なドーム状の「アーチ」が存在し、カメラの三脚のように体重を分散させています。しかし、現代人の多くはアーチが潰れた「扁平足」や、指が地面につかない「浮き指」になっています。
アーチが崩れた足は、構造的に「グラグラの三脚」と同じです。この状態でいくら「意識して足を床につけよう」としても、骨格そのものが歪んでいるため、すぐに足が外側に流れてしまいます。
意識という「意志の力」は、数分しか持ちません。仕事に集中し始めた瞬間、意識は足元から消え去り、再び足はだらしなく捻れ、脳のエネルギー泥棒が活動を再開します。だからこそ、意識に頼るのではなく、構造的に足を正しい位置で固定してあげる「インソール」が不可欠なのです。
当たり前ですが、足の形は人それぞれ違います。
お一人お一人の足首の最も良い状態(ニュートラルポジション)を忠実に再現し、そのオーダーメイドインソールを履く靴に入れて歩くことで土台を整えてくれます。
そして、足元の歪みを矯正する事で、姿勢やむくみの改善にも繋がる可能性を高めてくれます！
我々“チームフットマスター”は、
幅広い知識や専門性から歩きの指導や靴選び、
インソール作成を行い皆様の健康を足元からサポート致します！！
是非ともお近くのフットマスターにご相談ください。
てるてるとてくてく
埼玉県児玉郡上里町金久保字蓮山359−1
イオンタウン上里1F
フットマスター 井浦 優太朗(作業療法士)
http://shinya-tekuteku.jp