こんにちは!
千葉県浦安市の「くりた整骨院」
院長でフットマスターの栗田です。
これまでもO脚改善のために本当に必要なインソールとは?
について,このフットマスターブログで書かせていただきましたが,
まだまだO脚に対し,間違ったインソール選びをされている方が多いので,
今回はもう一度,O脚改善のために本当に必要なインソールについて解説していこうと思います。
O脚改善にこんなインソールは絶対に使用したらダメ!
高齢者の膝関節の変形によるO脚と違い
![ひざ下](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2022/08/9016e3f0b0e163fab35ba2b1a9fe9b0e-e1661182684465-225x300.jpg)
図1 膝関節自体の変形によるO脚
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若い年齢層のO脚は,膝自体の変形が原因ではありません。
![DSC_3277](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2022/11/DSC_3277-e1667965537775-225x300.jpg)
図2 若い年齢層のO脚
若い年齢層のO脚についてはのちほど説明するとして
インターネットで『O脚 インソール』と検索すると,
必ずと言っていいほど,次の図のような,
“かかとの外側を高くするインソール”
が出てきます。
![スライド1](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2020/03/5621deba8a18b839c7a4321764bb05e8-e1585143907105.jpg)
図 かかとの外側を高くするインソール
先に言っておきます
この『かかとの外側を高くするインソール』
絶対に使用しないでください!
人によってはO脚を改善するどころか
逆にO脚を悪化させる原因となったり,
あるいは,足首や膝・腰を痛める原因となります。
なぜなら?
次の写真をご覧ください。
もう一度,膝関節の変形が原因ではない
O脚の方の写真を確認してみましょう
![O脚①](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2022/11/2a90da0873031363e3c3f9ecf4654ba2-e1667975650762.jpg)
![O脚②](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2022/11/3fe79331477e30205a7208b7bfb827eb-e1667975729452.jpg)
![傾き①](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2020/03/583bf8e4dee91019c76124b8556f6c67-e1584837360762.jpg)
図 若い年齢層でO脚でお悩みの方の足首の状態
膝より下はO脚気味になっていますが
『足首』に着目すると,
皆さん,足首が内側に傾き,土踏まずのアーチが崩れています。
足首が内側に傾いていることにより,下腿の軸に着目すると
歩くたびに膝に対しては外側(O脚)方向へと力が働きます。
![O脚ベクトル](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2020/03/fe1650f25cb911d4bb644412fc81febd.jpg)
だから,かかとの外側を高くするインソールを使用してしまうと
足首の内側への傾きをさらに助長し,
結果として,O脚を悪化させたり,お身体に負担をかけ
膝や腰を痛めてしまう可能性があります。
O脚改善に本当に必要なインソールとは?
ここまで,O脚の方は足のアーチが崩れ,足首が内側に傾くことにより
結果的に,下腿の軸に対しては,外側へと力が働いてしまうと
ご説明してきました。
つまり,O脚を改善したいと思ったら,
下腿の軸に対して外側へと力が働かないようにするために,
アーチの崩れを正し,
内側に傾いた足首を真っ直ぐにするようなインソールが必要となるのです。
そして,この足首がまっすぐになる状態を
「ニュートラルポジション」
といい,
ニュートラルポジションに出来るインソールが
本当に必要なインソールなのです!
実はこれ,お年寄りで膝関節自体が変形しO脚になっている方でも
全く同じで,要するに
インソールで大切なことは,
内側を持ち上げるとか外側を持ち上げるとかではなく
足首をニュートラルポジションにすることです。
![スライド1](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2020/03/5621deba8a18b839c7a4321764bb05e8-1.jpg)
ニュートラルポジションの模式図
![スライド3](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2020/03/ee3be1d100caf1aa771552d59c2bd436.jpg)
アーチの崩れの模式図
ニュートラルポジションに出来るインソールとは?
世の中にある多くのオーダーメイドインソールが
トリシャムというスポンジ状の物に
『立った状態』
で足型を採ります。
しかしながら,立った状態では,足のアーチはすでに崩れ
足首が傾いた状態の足型しか採ることが出来ません。
そのようなインソールでも,
「足のアーチが良い状態になるように調整し作製します」
と説明していることが多いですが?
それであれば,
最初からきちんとアーチ(足首)が良い状態になるように
足型を採ればよいのです。
![トリシャム](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2021/10/0a6cdd6e31b981f6d81ea58f845da45e-768x1024.jpg)
図 トリシャム
そして,足首が最も良い状態である
ニュートラルポジションの足型を採ることが出来るのが
我々フットマスターが採る
ベッドで寝た状態(重力がかからない状態)で,
石膏により足型を採る方法
なのです。
当院に来院された患者さんから聞いたのですが
最近では,重力がかからないようにと,
椅子に座り地面に足がつかない状態で足型を採るインソール屋さんもあるようですが?
ベッドで寝た状態で石膏を用いた足型以外に
正確なニュートラルポジションを採ることは不可能です。
石膏による足型の採り方
インソールを選ぼうとするとまずは値段ばかりに着目しがちですが?
本当に効果があるインソールとは何か?
も併せて着目してみてくださいね!
O脚改善のためにオーダーメイド矯正インソールをお探しでしたら
まずは一度,フットマスターにご相談くださいね!
人生を変えるインソール。
様々な足のお悩みは
浦安くりた整骨院まで!
![整骨院イメージ②](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2018/07/6f231d2f7da6dd10d9f2a10ea7c75e05.jpg)