こんにちは。
大阪のフットマスター、ビッグハッピーカイロプラクティックの宮本です。
「太ももが張っている」
「ふくらはぎが太く見える」
「夕方になると脚がむくむ」
脚のお悩みは人それぞれですが、マッサージや筋トレ、ウォーキングを頑張っても、なかなか変化を感じられない方も多いのではないでしょうか。
今回は、美脚を目指すために知っておきたい、足首と歩き方の関係について書かせていただきます。
たくさん歩けば脚は細くなる？
ウォーキングは健康維持にとても良い習慣ですが、たくさん歩けば脚が細くなるというわけではありません。
大切なのは、どれだけ歩くかだけでなく、どの筋肉を使って歩いているかということです。
例えば、歩くときに膝が曲がったままになっていたり、つま先が内側や外側を向いていたりすると、特定の筋肉に負担が偏ります。
その結果ししゃも足になったり、足の太さが左右で違ったり、太ももの前側が張ったりする可能性があります。
がむしゃらに歩けば歩くほど、その歩き方が間違っていると 美脚から離れていくのです。
美脚のポイントは足首にある？
身体を支える土台となるのは「足」です。
足には土踏まずというアーチがあり、体重を支えたり、歩行時の衝撃を吸収したりするクッションの役割があります。
しかし、足のアーチが崩れると、足首が歪み歩行時の筋肉の負担も偏ります。
せっかくたくさん歩いても美脚には繋がらなくなってしまいます。
脚を細くしたいと思うと、つい太ももやふくらはぎばかりに目が向いてしまいます。
しかし、毎日の立ち方や歩き方、そして土台である足首を見直すことが大切です。
フットマスターでは、足首の歪みを整え足のアーチをサポートするために、お一人おひとりに合わせたオーダーメイド矯正インソールを作製しています。
インソールを作製する時、通常は立ったまま足型を採る事が多いですが、足首の関節をニュートラルに保つには、荷重のかかっていない無荷重な状態でないと、正確にはニュートラルは維持できません。
平面だけでは計測できない足のラインも、正確に再現するのです。
よってフットマスターの治療院では、ベッドに寝ていただき、無荷重な状態のまま、石膏で3Dの型採りをします。
また、インソールを作るだけでなく、正しい立ち方・歩き方の指導や靴選びのアドバイスも行っています。
足元のバランスを整え、綺麗に歩くことが美脚に繋がります。
「太ももが張っている」
「ふくらはぎが太く見える」
「夕方になると脚がむくむ」
気になる方は、ぜひ一度フットマスターにご相談ください。
ビッグハッピーカイロプラクティック
代表/姿勢科学士 宮本 幸大（フットマスター）
大阪府大阪市中央区徳井町2-4-14
カサ内本町601号室
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