淀川ナイトマラソンで痛感 “理想の動き”の難しさ

ドリル練習で感じた“理想の動き”の難しさ

ランニングで行うドリルというのは、走るための基本動作を細かく分解し、その動きを身体に覚え込ませる練習です。

ですが、そのドリルの動きを実際のランニングフォームに落とし込めるようになるのは、簡単なことではありません。

それでも、理想的な動きができるようになれば、フォームは確実に改善していくのだと思います。

また、ハーフマラソンやフルマラソンを元気に完走するためには、フォームだけではなく、筋力や心肺機能も必要だということを改めて感じました。

先日の練習会では、150mの坂道ダッシュを行いました。この時期はブームなのでしょうか、その坂には他にも2つの団体が来ていて、とても賑わっていました。

私は50mほどでガス欠状態になり、一気にスピードダウン。しかし、他の参加者の皆さんは、最後まで速度を落とさず駆け上がっていくのです。

自分のレベルを思い知らされた瞬間でした。

ランニングとウォーキングの共通点

そんな練習会に参加して感じたのは、ウォーキングもマラソンも、理想的な動きは同じだということです。

身体の真下で接地し、余計な力を使わずに前へ進む。シンプルですが、意識をしないとなかなかできない動きです。

ですが私は、フットマスターの勉強をするまで、「理想的な歩き方」について学ぶ機会はほとんどありませんでした。

毎日当たり前に行っている「歩く」という動作も、実は奥が深く、理想的な動きを身につけるのは簡単ではありません。

だからこそ、自分の歩き方を見直すことは、健康的に歩き続けることにつながるのだと思います。

膝や腰に負担をかけにくい歩き方、疲れにくい動き方を知ることは、日常生活にも大きく役立ちます。