こんにちは。山形のフットマスター「überボディメンテナンス」の髙橋です。
季節外れの暑さが続く１０月下旬、東京都心では観測史上最も遅い真夏日を記録したそうです。【１０月１９日現在】
いまだに夏の名残りを感じながらも、ハロウィーンの装飾やグッズが溢れる街の光景に違和感を覚えます。
そんな中、初めて気づいたのですが、魔女の靴って歩きにくそうですよね…
機能性も低そうですし、靴擦れや捻挫、O脚の原因にもなりそうです。
個人的に美脚のイメージがある魔女たちは、魔法のインソールを使っているのではないでしょうか！
と言うのはかなり強引でしたが、体の不調を引き起こす足首の歪みには魔法を使わなくても対処出来ます。
足には重要な役割が３つ有ります。
・体重を支える
・歩きをスムーズにする
・血液を心臓に送り返す
しかし、ブーツや長靴（機能性の低い靴・魔女の靴等）を長時間履き続けると
足の３つ重要な役割が阻害され、足首の歪みを引き起こします。
足は身体の基礎です。土台が歪めば全体が歪んでしまいます。
まずは、足首の歪みを防ぐために、バランスポイントに重心を乗せることです。
「バランスポイント｣とはかかとの少し前で、内くるぶしと外くるぶしを結んだ真ん中です。
この位置に体重が乗せられるようになると、無駄な筋力を使わなくても自然に立つことが出来ます。
足首をニュートラルにするエクササイズ
次に、ニュートラルポジション（足首の関節の理想の位置）の感覚をつかむための
エクササイズもおすすめです。
①床に座り脚を伸ばす
②左のつま先を伸ばす
③①の姿勢に戻る
④右のつま先を伸ばす
①～④を繰り返します。足先が内側、外側に傾かないように注意しながら、
両足の中指がまっすぐ天井を向くように意識して、無理なく１分程続けて下さい。
足首のニュートラルポジションを維持できると、全身のゆがみを防ぐだけでなく、
足のむくみや冷えの改善、パフォーマンスの向上も期待できます。
靴を履きこなすには、自分に合った靴選びが重要
・靴の”かかと”はしっかり補強されていますか？
・靴の履き口の大きさ、高さは正しいですか？
・親指の関節部分がきちんと曲がりますが？
・つま先部分に１～１．５ｃｍ程度の余裕はありますか？
・アウトソール（靴の裏）がねじれていませんか？
足首の歪みは身体の様々な不調を呼び起こします。
自分に合った靴を履くことで、身体の負担を減らし疲労を軽減させます。
是非正しい靴選びを参考にしてください。
靴の機能性を上げるオーダーメイド矯正インソール！
長靴などの機能性の低い靴を履きやすくするにはオーダーメイド矯正インソールがおすすめです。
入れるだけで靴の機能性が向上します。（特に長靴を長時間使用した際には、疲労感が全く違います。）
一人一人の足に合わせ、足首に最も負担の少ない状態で石こうで型を採ります。
あなたの足のためだけに作られたオーダーメイド矯正インソールが
既存の靴とあなたの足の誤差を補正します。
履くだけで足首の歪みの矯正になり、より立ちやすく、より歩きやすく、より美しい姿勢に近づき、
魔法のような効果をもたらすかもしれません！（効果には個人差があります。）
※靴の種類によっては、ご利用いただけない場合がございます。
異常気象も伴い、体調管理が難しい時期ですが、
足元から健康を維持して頂き、今年残り２ヶ月を有意義にお過ごし下さい。
überボディメンテナンス
山形県南陽市郡山642-5アサヒビルA-1
院長 高橋 篤史(フットマスター)
https://www.uber-seitai.com/