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フットマスターの後藤寿美子です。
夏至をむかえ 梅雨を通り越して 気温も湿度も高い日が続いています。
急な気候の変化は 身体にとってもストレスになりますね。
冷たいスイーツやフルーツ、スタミナのつくステーキや焼肉、
よく冷えたビールなどが より美味しく感じられる季節でもあります。
熱中症対策にと 意識的に水分補給をするため
1日の水分摂取量が増えている方も多いのではないでしょうか。
暑いからと 冷たい飲み物をゴクゴク。
スタミナをつけるという言葉を免罪符に、つい食べ過ぎてしまう。
こういった回数が増えることが積み重なり いつの間にか習慣となってしまう。
その悪しき習慣が「夏太り」を招く一因となっている事は少なくありません。
大切なことは 習慣を見直すこと
体重が気になりはじめたら 食生活にも何か変化が起きているはずです。
たとえば、ゴクゴク飲む事をやめて 少しずつ飲むようにしてみましょう。
普段使いのコップを小さくしてみるのもいいかもしれません。
食事のメニューが何であれ よく噛んで食べる事は基本です。
よく噛めば 適切なタイミングで満腹感を感じるので食べ過ぎを防ぐことができます。
しかしながら「よく噛む事がなかなか難しい」という方が多くいらっしゃいます。
かむ回数を増やすことがむずかしければ 口に運ぶ量を少なくしてみましょう。
少しずつ口に入れれば 口へ運ぶ回数が増えるので
結果的に噛む回数を増やすことになります。
そして実は、
「正しく立つこと」がダイエットや美しい体型作りにも関わっている事をご存知でしょうか？
人間の足には荷重がかかると歪む特性があります。
足首が内側へ倒れこむことにより、股関節が内旋した状態、いわゆる内股になります。
股関節が内旋すると、骨盤が前傾し、お尻が出っぱりお腹が前に張り出し
太りやすい体型になってしまうことが少なくありません。
その状態を解決するためには？
「オーダーメイド矯正インソール」があります。
足首が内側へ倒れこむことを防ぎ
足首の一番いい位置である「ニュートラルポジション」に整える事で
膝関節、股関節の捻じれや骨盤の位置を整えることができます。
足首が「ニュートラルポジション」にあると
股関節までも矯正できるので、正しく立つことが自然にできるようになります。
正しく立つと 骨盤の前傾もなくなりお腹まわりやヒップラインもきれいに整っていきます。
さらに「正しく歩く」ことで 脚瘦せも叶います。
オーダーメイド矯正インソールを履いて
「正しい立ち方」「正しい歩き方」を「正しく選んだ靴」で 実践すれば
夏太りに悩むことはなくなるでしょう。
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