こんにちは!
千葉県浦安市の「浦安くりた整骨院」
院長でフットマスターの栗田です。
今年は10年に一度といわれる大寒波が日本列島を覆い
全国的に大雪による様々な影響が起きたり
関東地方でも,2月に入ってから
「雪が舞うかも?」なんて予報が聞こえてきたりと,
まだまだ気が抜けない日々が続きますね。
都市部で雪が降ると多くなるのが,雪道での転倒によるケガです。
![25506073_m](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2023/02/25506073_m-e1675738443442.jpg)
雪があまり降らない地域では,雪道にも慣れていないので
出歩かないのが一番ですが?
そうは言っても,お仕事や学校,生活用品の買い物など
どうしても外に出なくてはいけない方もいらっしゃるので,
今回は雪道でも転びにくい歩き方(正しい歩き方)についてのお話です。
『雪道でも転びにくい歩き方』とは言っても,
転びにくい歩き方は,上手にお身体を使っていただける歩き方なので
普段から実践していただくことにより,
日常生活でも転びにくい,正しい歩き方にもつながります。
なぜ転んでしまうのか?
雪道で転んでしまう方は,歩く時に
滑るのが怖いからと腰が少し引けた状態となり,
足だけが先行して前に出ているので
足がつく際に「かかと」から地面に足をつき,
重心が後ろに残っているので
転倒しやすくなります。
![後ろ重心の歩き方](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2023/02/f787e04c830e95c149db687c8580d6ef-1-768x1024.jpg)
![22442214](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2023/02/22442214-272x300.jpg)
転びにくい歩き方とは
歩く際に「バランスポイント」を意識し,かかとではなく
バランスポイントから足全体を地面につくイメージで,
“小また”で足をつきます。
大切なのは,
足をついたと同時に,
バランスポイントに体をしっかりとのせるように
重心を移動します。
(この時に重心が後ろに残っていると転倒しやすくなります)
バランスポイントにしっかり身体をのせられると,
地面に対して垂直の力が働くので
お体が安定します。
![バランスポイント](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2022/07/42a91d5ae5b7d8e807a42eb296a5d084-e1659313648559.png)
![バランスポイント](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2023/02/42a91d5ae5b7d8e807a42eb296a5d084-768x1024.jpg)
『小またでゆっくり,
バランスポイントから足をつくと同時に重心を移動する』
これが転びににくい歩き方のコツです。
”バランスポイントに体をのせるように重心を移動する”
と,理屈でわかってはいても?怖さもあり,
実際には重心は後ろに残り気味になってしまうので?
ご自身が思っているよりも,ほんの少し前に
重心を意識していただくとちょうど良いかもしれません。
(おへそがバランスポイントの真上に来るイメージです)
最初にも述べたように,この歩き方,
普段の歩き方でも実践していただくと
『楽できれいな歩き方』となるので,
ぜひ練習してみてくださいね!
さらに,足元を安定させ,正しい重心移動をしやすくするためには
長靴やスノーブーツなどに『オーダーメイド矯正インソール』
を使用していただくと
さらにお身体が安定するのでおススメです!
細かい点に関しましては,
改めてお近くのフットマスターにご相談くださいね!
春の便りが待ち遠しいですね!
皆さまお体に気を付けて,元気に過ごしましょう!
様々な足のお悩みは
浦安くりた整骨院まで!
![一生使えるインソール](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2018/11/fb657e0a0ab7b740af5ea5a34a608bb6.jpg)
![整骨院イメージ②](https://foot-master.net/wp-content/uploads/2018/07/6f231d2f7da6dd10d9f2a10ea7c75e05.jpg)