こんにちは。山形のフットマスターüber（ユーバー）ボディメンテナンスの髙橋篤史です。
先日、日本気象協会が発表した最新の梅雨入りの予想によりますと、「九州〜東北の梅雨入りは平年よりも早い所が多いでしょう。」
とのことでした。年々、過ごしやすい”良い季節”が減っているのは非常に残念ですが、環境の変化に対応していくしかありません…
何かと体調不良になりやすい梅雨の時期に備え、今すぐできる足のケアを始めましょう。
足を清潔にする
梅雨は靴の中が蒸れやすく、靴の悪臭の原因となるバクテリアが繁殖しやすい時期です。
当たり前ですが、足をよく洗い清潔に保ちましょう。
角質のケア、足の爪の手入れも雑菌を抑えるためには欠かせません。
制汗、殺菌、消臭効果のあるデオドラント製品を使うのも有効です。
シャワーが多くなるこれからの時期に足湯などでじっくり足を温めることは、
衛生面や疲労回復にも繋がりおすすめです。
また、風水では「足の裏を清潔に保つことで開運が訪れる」とされているそうです。
足の裏は体の悪い気を排出して、大地からの良い気を取り入れる
「エネルギーの玄関口」として、体の中で最も影響を受ける部位だそうです。
足を清潔にすることで、気分も運気も上がるかもしれません。
失眠（しつみん）で良質な眠りを！
気温差、湿度の影響で自律神経が乱れやすい梅雨時、
体の怠さやストレスを軽減させるには、睡眠の質が重要です。
失眠（しつみん）のツボは踵の丸く膨らんだ中央部にあります。
高ぶった神経を静め、睡眠の質を上げるとされています。
入浴中や、寝る前に押してみて下さい。
また、湧泉（ゆうせん）も刺激してみましょう。
ツボの位置は足の趾を曲げた時、足裏で一番へこむ所（土踏まずのやや上の中央部）にあります。
両手の親指でゆっくりと、痛気持ちよい程度の力で押してみましょう。
免疫力を高め、疲れ、むくみ、冷え症などにも効果があるとされています。
※効果には個人差があります。
むくみ解消にもおすすめなのエクササイズ
湿度が高いと体の水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因となります。
ニュートラルポジション（足首の関節の理想の位置）の感覚をつかむためのエクササイズは、
ご自宅で簡単に取り組めて、第二の心臓であるふくらはぎも動くのでむくみの解消にもおすすめです。
①床に座り脚を伸ばす
②左のつま先を伸ばす
③①の姿勢に戻る
④右のつま先を伸ばす
①～④を繰り返します。足先が内側、外側に傾かないように注意しながら、
両足の中指がまっすぐ天井を向くように意識して、無理なく１分程続けて下さい。
足首のニュートラルポジションを維持できると、全身のゆがみを防ぐだけでなく、
足のむくみや冷えの改善、パフォーマンスの向上も期待できます。
梅雨入り前の足元のケアで、今年の6月を乗り切りましょう。
überボディメンテナンス
高橋篤史
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