はじめまして！
フットマスターの和田千恵子です。
私は、３３年間運動指導者としてのべ１０万人を超える方々と関わってきました。
体重が増えて困っている方
膝が痛く正座ができない方
腰が痛くて、仕事に行けない方
そんな方々をトレーナーとして運動指導していて気づいたのが
『姿勢』だったのです！
困っている方々の身体はとても硬く、
前後や左右また捻じれていることがとても多いのです。
その硬さは、どこから来るのでしょう？
まさにそれが『足首』なんです！
足首を踵側から見ると一目瞭然。
多くの方が内側に倒れています。しかも左右の倒れ方の角度が違っているのです。
足首は身体の土台です。その基礎がゆがんでいれば当然身体は、歪みます。
本来立つことは、１．３メッツです。
（運動時の代謝量のことです、多いほど運動での酸素量が必要となり強度が強くなります）
これは睡眠の１メッツに次ぐ低いものです。
足首である土台にしっかり乗った姿勢は、とても自然で力が要りません。
ところが土台が歪んでいればそれを支えるために、
抗重力筋という姿勢を保つ筋肉は絶えず緊張しなければいけません。
皆さんの腕を前に伸ばした状態で、１時間以上維持できますか？
とても大変なことです。
肩腕と頭は同じくらいの重さですが、
頭が前に倒れている状態で長時間立つことは、
その大変なことを日常的に抗重力筋にかけているのです。
そして、それが硬さに繋がっているのです。
足首を整え、
寝ているように立つ自分の姿を手に入れませんか！！
トレーナーの視点から抗重力筋のポイントレッスンを、
順次紹介していきたいと思っています。
＜レッスン①＞
ふくらはぎ周辺へのアプローチ
抗重力筋の中でも、特に硬くなりやすいのがふくらはぎ周辺（下腿三頭筋）です。
ふくらはぎの深層部にはヒラメ筋があり、
足裏の内側アーチをサポートする後脛骨筋もあります。
内くるぶしから骨伝いに自分の足をほぐしてみて下さい。
痛いところ、動きが悪いところが見つかる方も多いと思います。
見つかった方はラッキーです！
そこを、骨から筋肉をはがすようにゆすってみて下さい。
足首が動きやすくなるのを感じることができます。
ぜひお試し下さい。
このようなポイントレッスン毎月実施しています。（ちなみに１１月は２４日です）
硬さは一時的には取れても、日々の中で姿勢を整えていかなければ、また硬くなります。
自分の足首の歪みを知り、
それをサポートしてくれるオーダーメイド矯正インソールも使用することで
日々の姿勢を整えていきましょう。
北陸圏で作製できるのは、当スタジオだけです。
また 全国にもフットマスターは在籍しております。
足のことなら 是非 お近くのフットマスターへ👣
疲労回復ジムOASIS < 株式会社ライフフィット >
代表 和田 千恵子(フットマスター)
https://oasis-fitness.net
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