足は 健康を保つために
3つの重要な役割を担っています。
『あし』と言っても 漢字で書くと
『足』と『脚』があり
英語でも
『FOOT(フット)』と『LEG(レッグ)』
に分かれています。
『足』『FOOT』は足首から先のこと。
『脚』『LEG』 は股関節から下のことです。
本日は『足』『FOOT』のお話をします。
足の役割①
体重を支える
動物の中でも 二本足で立つのは人間だけ。
他の動物は 体重を4本の足で支えているのに対して
人間は2本の足で支えるため その負担は相当なものです。
直立した状態では
2本の足に全体の体重がかかっている事になります。
ご存知ですか?
足裏と地面の接地面積は
体表面積のわずか数%でタバコ1箱分程度!
これだけの面積でどのようにバランスを取っているかというと
親指の付け根・小指の付け根・かかとの真ん中の3点を使って
カメラの三脚のように立っているのです。
そしてこれらの3点を結ぶラインを『アーチ』と呼びます。
足の役割②
歩きをスムーズにする
足の関節の複雑な動きの組み合わせによって
足首を伸ばしたり曲げたり
また足の内側や外側に体重がかかったりします。
そういった動きの組み合わせによって
私たちは 歩いたり走ったり飛んだりします。
歩行時に着地した衝撃をアーチで吸収し
それを推進力に変え 無駄な力を使わずに
次の一歩を出す役目をしているのが『アーチ』であり
足の関節の働きなのです。
この関節の動きがスムーズでなかったりバランスが悪いと
疲労や身体の痛みに繫がります。
足の役割③
血液を心臓に送り出す
皆様の中で
例えば 立ちっぱなしだったり 長時間座り続けていて
気がついたら足がパンパンにむくんでしまった、
というご経験がある方は 多いのではないでしょうか。
これは 血液が心臓より下に滞っている状態にあります。
血液は酸素や栄養を身体の隅々まで運ぶ大切な役割があるので
下半身だけに留まるわけにはいきません。
となると 重力に逆らって
下半身にある血液を心臓に送り戻す必要があります。
それが つま先の背屈と底屈という動きによって
足首を使ってふくらはぎを弛緩・収縮させる事です。
背屈とはつま先を上げる事。
底屈とはつま先を下げる事です。
歩くごとに背屈と底屈を繰り返す事によって
ふくらはぎの筋肉が牛の乳搾りのような状態になって
筋肉がポンプ代わりをしてくれて
血液を心臓へと送り返してくれるのです。
これがうまく出来ないと 下半身に血液が滞り
疲労を感じたり むくんだりします。
背屈と底屈は
正しく足首を使う事が出来ないと その効果は下がってしまいます。
そういった意味でも足首の動きは 本当に大切なのです。
私たちの体重を支えてくれて
歩きをスムーズにしてくれて
重力に逆らって 血液を心臓に送り出してくれる、
そんな大切な役割を担う 私たちの『足』。
だからこそ
お身体の土台となる足は 歪むことなく常に整えておきたいものです。
その足の役割を強力にサポートしてくれるのが
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