こんにちは。山形のフットマスターüber（ユーバー）ボディメンテナンスの髙橋篤史です。
今年も厳しい猛暑が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
夏場は高温多湿の環境、室内と屋外の温度差、紫外線、冷房の冷えなど体調を崩す要因が多く、
体調管理の難しい季節です。
さらにサンダルなどを履く機会が多い夏は、足首が歪みやすい季節でもあります。
足の歪みが夏の不調を加速させる？
サンダル、ミュールなどの機能性の低い靴は足首に負担を掛け、
足首の歪みを生み出します。
足首の歪みを放置すると、外反母趾、偏平足、足のマメ、タコなどになりやすく、
足首が大きく内側に倒れると、足首の上のすねは内向きにねじれます。
すねが内側にねじれると、膝関節も内側に入ります。
そして、膝が内側に入ると、太もも、股関節も内向きにねじれ骨盤が歪みます。
骨盤の歪みは内臓の不調を招き、上半身の筋肉を緊張させ、肩こり、頭痛の原因になります。
さらに機能性の低い靴は、立ち方、歩き方にも悪影響を与えます。
サンダルは踵が固定されていないため、つま先に重心がかかります。
つま先重心により猫背になると、背中の筋肉が緊張し、交感神経が優位になります。
猫背の姿勢は呼吸を浅くし、自律神経のバランスを乱します。
機能性の低い靴を履き、間違った歩き方をすると
猛暑の影響で乱れがちな自律神経にまでダメージを与えてしまいます。
足首の歪みを軽減するには？
歪みを防ぎ、不調を軽減するためには、正しい身体の使い方が必要です。
身体を正しく使うためのポイントは「足」です。
「足」は身体の基礎です。土台が歪めば建物全体が歪みます。
一番大切なのは、バランスポイントに重心を乗せることです。
「バランスポイント｣とはかかとの少し前で、内くるぶしと外くるぶしを結んだ真ん中です。
この位置に体重が乗せられるようになると、無駄な筋力を必要とせずに立つことができ、
足首がニュートラルな状態になります。
正しい靴選びが改善の近道
足首の歪みの改善には、正しい靴選びは非常に重要になります。
・靴の”かかと”はしっかり補強されていますか？
・靴の履き口の大きさ、高さは正しいですか？
・親指の関節部分がきちんと曲がりますが？
・つま先部分に１～１．５ｃｍ程度の余裕はありますか？
・アウトソール（靴の裏）がねじれていませんか？
自分に合った靴を履くことで、身体の負担を減らし疲労を軽減させます。
インソールで足首の歪みを矯正
足首の歪みにはオーダーメイド矯正インソールが効果を発揮します。
一人一人の足に合わせ、足首に最も負担の少ない状態で石こうで型を採ります。
あなたの足のためだけに作られた世界に一つだけのオーダーメイド矯正インソールです。
履くだけで足首の歪みの矯正になり、より立ちやすく、より歩きやすく、より美しい姿勢に近づきます。
夏場は水分補給、バランスの取れた食事、室内の温度調節、質の高い睡眠などに加えて、
足首の歪みを整えて頂くことが重要です。
まだまだ猛暑が続きますが、体調を崩されないようにお過ごし下さい。
überボディメンテナンス
高橋篤史
https://www.uber-seitai.com/
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