こんにちは。
埼⽟県富⼠⾒市のフットケアサロン『SunnyFoot』 代表の⻫藤⾹織です。
当サロンには足にトラブルを抱えている人が多くいらっしゃいます。
巻き爪についで多いのが、足裏にできるタコの方です。
「削ってもまたできる…」
その足裏のタコ、放置していませんか？
足裏にできたタコを「よくあるものだから」「痛くなったら削ればいい」と、そのままにしていませんか？
実は足裏のタコは、足や体の使い方の乱れを知らせるサインです。
放置すると、痛みだけでなく、歩き方の崩れや膝・腰への負担につながることもあります。
この記事では
- 足裏のタコができる原因
- 放置するリスク
- インソールによる予防・改善策
を、わかりやすく解説します。
足裏のタコとは？魚の目との違い
足裏のタコ（胼胝・べんち）は、同じ場所に繰り返し圧や摩擦がかかることで皮膚が厚くなった状態です。
よく混同される「魚の目」との違いは以下の通りです。
タコ：皮膚の角質層が局所的に厚くなり、慢性化した角質増殖すること
魚の目：皮膚の角質層が局所的に厚くなるだけではなく、真ん中が真皮層に深く円錐状に入り込む角質増殖のこと
足裏のタコができる主な原因
- 足裏の一部にかかる過剰な圧
- 合わない靴
- 歩き方・姿勢の癖
- 足のアーチ低下
足裏の一部にかかる過剰な圧
歩くたびに同じ場所へ体重がかかると、皮膚は自分を守ろうとして厚くなります。
合わない靴
- サイズが合っていない
- 靴底が硬すぎる
- つま先が細い
こういった靴は、足裏の負担を増やします。
歩き方・姿勢の癖
外側重心、内側重心、すり足などの歩き方は、足裏の圧の偏りを生みます。
足のアーチ低下
偏平足・開張足などでアーチが崩れると、足裏のクッション機能が低下し、タコができやすくなります。
つまり、タコは「皮膚の問題」ではなく「足の使い方の結果」なのです。
足裏のタコを放置すると起こるリスク
足裏のタコを放置すると、次のような影響が出ることがあります。
- 歩くと痛みが出て、無意識にかばう
- 歩行バランスが崩れ、膝・腰・股関節に負担
- 疲れやすくなる、外出が億劫になる
- 高齢者では転倒リスクが高まる
特に高齢の方や介護が必要な方では、「足の痛み＝活動量の低下」に直結するため注意が必要です。
セルフケアだけでは限界がある理由
タコ対策として
角質を削る
保湿をする
パッドを貼る
といったセルフケアをしている方も多いでしょう。
これらは一時的な痛みの軽減には有効ですが、足裏にかかる圧の偏りが変わらなければ、タコは何度でも再発します。
「削っても、また同じ場所にできる」
それは、原因にアプローチできていないサインです。
インソールが足裏のタコ対策に有効な理由
インソールの最大の役割は、足裏の圧を分散させることです。
- 特定の場所に集中していた圧を逃がす
- 足のアーチを支え、安定した歩行へ導く
- 正しい体重移動をサポートする
これにより、タコができていた部分への負担が減り、「タコができにくい足環境」を作ることができます。
市販インソールとオーダーメイドの違い
市販インソール
- 手軽で安価
- 軽い疲れ対策には有効
- 個々の足圧やタコの位置には対応しきれない
オーダーメイド矯正インソール
- ひとりひとりの足の一番よい状態(ニュートラルポジション)で作製
- 靴により入れ替えが自由にできる
- 足のトラブルが改善できる
繰り返すタコや痛みがある場合は、オーダーメイド矯正インソールの方が適しています。
足裏のタコを予防・改善するためのポイント
- 自分の足に合った靴を選ぶ
- インソールを正しく継続使用する
- 定期的なフットケアで皮膚状態を整える
- 歩き方・立ち方を見直す
これらを組み合わせることで、改善効果は高まります。
こんな症状がある人は専門家に相談を
- 同じ場所に何度もタコができる
- 歩くと痛みがある
- タコが厚く硬くなっている
- 高齢者、糖尿病がある場合
足は体を支える土台です。
早めの対応が、将来の不調予防につながります。
まとめ
足裏のタコは「体からのサイン」
足裏のタコは、単なる皮膚トラブルではありません。
体の使い方や歩行バランスの乱れを知らせる重要なサインです。
削るだけで終わらせず、インソールで足元から整えることが、予防と改善への近道です。
足の痛みを我慢せず、「歩きやすい」「疲れにくい」足を目指しましょう。
オーダーメイド矯正インソールの作製はお近くのフットマスターまでお問い合わせください。
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