はいたい！ ぐすーよー、ちゅーうがなびら
（こんにちは、皆さんご機嫌いかがですか）
フットマスター唯一のうちなーんちゅ、
沖縄在住フットマスターの儀間（ぎま）ゆかりです。
「最近、歩くと股関節が重い」
「立ち上がるときに違和感がある」
そんなお悩みはありませんか？
実は、股関節の痛みの原因は「関節そのもの」だけではありません。
足首の歪みや、つま先のくせが関係していることも多いのです。
今回は、股関節の痛みを軽減し、楽に歩けるようになるための
【3つのポイント】をフットマスターであり、現役看護師である
私の視点から分かりやすく解説いたします。
最後までご覧いただき、実践してみてくださいね。
何故、股関節が痛くなるの？
がに股や内またで歩くと、股関節にねじれが生じ、筋肉が緊張状態に。
この状態が続くと、関節や筋肉に余分な負担がかかり、痛みやこわばりに繋がります。
股関節の負担を減らす3つのポイント
①つま先を「まっすぐ」に！
足の中指を真正面に向けるイメージで立つと、自然とつま先がまっすぐになります
これにより、股関節・膝・腰への負担が軽減されます
②重心をバランスポイントに乗せる
重心を足裏にある【バランスポイント】に乗せることで、骨格が整い、姿勢も安定します。
結果的に股関節への負担が減り、スムーズな歩行が可能になります。
③力を抜いて「リラックス」する
あしゆびや膝に力を入れすぎず、リラックスして歩くことで
筋肉がゆるみ、神経の圧迫が減少。血流が良くなり、痛みの緩和にもつながります。
50歳代から増える「股関節の違和感」
50歳代になると、股関節の痛みを訴える方ら増えてきます。
「たまに痛むけど、まだ歩けるから大丈夫」
「年齢のせいだから仕方ない」
そんな風に思って放置していませんか？
実は姿勢や歩き方を整えることで、痛みを軽減・予防できる場合が多いのです。
放っておく前に、ご自身のバランスポイントをチェックしてみましょう。
諦めないで、自分のペースで整える
痛みがあっても、正しい歩き方を身につければ、身体は少しずつ変わります。
「歩くこと」は、人生を支える土台。
いくつになっても健康的で、自分らしく。
華麗に加齢を楽しむ人生を歩みましょう☆
バランスポイントをサポートするインソール
バランスポイントを意識して歩く新保式ボールウォーキング。
新保式ボールウォーキングをより楽に実践することが出来るのが
フットマスターが作成する
オーダーメイド矯正インソールです。
私たちフットマスターが、ご提案している
足に体重がかかっていない状態(ベッドに寝た状態)で
足首を一番良い状態（ニュートラルポジション）でキープし、
石膏で型取りして作ります。
平面だけでは測れない足のラインも
正確に再現することができます。
これは、今の足の状態に関係なく、
クライアント様の「足首の一番良い状態」を
維持して型取りして作ります。
なので、オーダーメイド矯正インソールを
使用するだけで姿勢が矯正されます。
さらに、買い替え不要で、色んな靴に入れ替えて
使用することが出来るので
長くお使いいただけることも
このオーダーメイド矯正インソールの
選ばれる理由の一つとなっています。
まとめ
股関節の痛みを感じたとき、
湿布やマッサージ、ストレッチだけで終わらせていませんか？
原因が「足首の歪み」や「歩き方」にある場合、
根本的な改善のためには足元からの見直しが欠かせません。
足からの健康をサポートします
フットマスターは、皆さまの「足からの健康」をサポートいたします。
そしてアフアフ（健康）ウォークでも、
正しい立ち方・歩き方・靴選び・呼吸法
オーダーメイド矯正インソールを通して
貴女の身体とこころのバランスを整えるお手伝いをしています。
・偏平足や外反母趾などの足のお悩み
・膝や股関節、腰痛などの痛み
そのほか、
・頭痛、肩こり、便秘、不眠、むくみ
疲れが取れにくいなどの全身症状等
お悩みがある方はお話し伺わせてください。
足からの健康をフットマスターとして
こころと身体の健康状態を看護師の視点も含め
アドバイスさせていただきます。
ぜひ、一度ご相談ください。
沖縄にて、定期的に1日300歩ウォーキングの
新保式ボールウォーキングのセミナーを開催しています。
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-足元から華麗に加齢を楽しむ-
アフアフ（健康）ウォーク
代表 儀間ゆかり
（看護師/社会福祉士/フットマスター/足相診断士®）
https://ahuahuyukari.okinawa/
定休日：月曜・木曜
完全予約制 ｜ 駐車場あり
西原ICから車で4分