こんにちは。
沖縄県那覇市のフットケア専門サロン
PRIMA ROSE（プリマローズ）あしから巡りサロン代表の宮城ゆみです。
今年の沖縄は梅雨明けが早く、すでに真夏の暑さが続いています。
体調を崩さないよう、こまめに水分補給をして、夏を元気に乗り切っていきましょう！
さて今回は、意外と知られていない「足」と「反り腰」の関係についてお話します。
◆ 私自身も「反り腰」と「外反母趾」で悩んでいた経験
実は、私自身もフットマスターになる前は、
腰痛や反り腰、そして外反母趾の痛みに長年悩まされてきました。
特に出産後は、育児による抱っこや立ちっぱなしの仕事が続き、
30代の頃は「腰が痛いのが当たり前」の毎日でした。
そんな私の体が変わったのは、
「骨で立つ」意識と「足元のバランス」を整えたことがきっかけでした。
今では、腰痛も外反母趾の痛みもなく、
疲れにくいしなやかな体で毎日を快適に過ごせるようになりました！
◆ サロンで見えてきた「足裏」と「姿勢」の意外な関係
フットケアの施術やフットプリントを通じて分かってきたのは、
外反母趾の悩みを持つ多くの方に“ある共通点”があるということ。
足のフットプリントや実際に足を見てみると、以下のような傾向があります：
✅ かかと重心で立っている
✅ 横アーチ（足の横のカーブ）がつぶれている
✅ 小指がねている／内にねじれている
✅ 親指は一部に圧がかかっている
✅ 母指球に特に強い圧がかかっている
✅ タコ・角質ができている
あなたも思い当たることはありませんか？
これらのサインは、日々の「立ち方・歩き方の癖」から
身体全体のバランスが崩れている証拠なんです。
◆ 足からはじまる姿勢の崩れ「反り腰への連鎖」
① 重心がかかと寄りにズレる
↓
② 小指が使えていない（寝ている／踏ん張れない）
または、全体的に浮指傾向
↓
③ 足裏のバランスが崩れる（横アーチがつぶれる）
＝この時点で足裏の2面で立っている。
＝バランスが崩れるため「足首」も歪みます。
↓
④ からだはバランスをとるため骨盤が前に倒れる（前傾する）
↓
⑤ 腰が反る（反り腰になる）
↓
⑥ 肩こり・首こり・巻き肩・外反母趾など全身へ波及
特に女性は、骨盤や股関節が柔らかく影響が出やすいため、
足元のアンバランスが姿勢や体調に与える影響はとても大きいのです。
◆ 解決のカギは「足裏3点バランス」と「骨で立つ」こと
では、どうすればそのバランスを整えられるのか？
それが、
✅ かかと・親指のつけ根・小指のつけ根の3点で立つ感覚
✅ 重心を「バランスポイント（かかとの少し前）」に置く
…この2つを取り戻すことなんです。
でも、これが言葉では分かっていても実践するのが難しい…という方も多いのが現実です。
特に足裏の感覚が鈍っている・足指が使えていないため、
うまくバランスを調整することが難しいという方が大半です。
◆普段のなにげない歩き方が、足を壊しています
内股歩きの写真：
・拇指側から着地するため、足首も歪んでいまいます
まずは骨盤の幅を意識して、2本線を歩くように
「まっす進行方向につま先を向けて歩きましょう！」
◆ そこで我々フットマスターで提供しているのが【無重力で作るオーダーメイドインソール】
ベッドにうつ伏せで寝た“無重力状態”で足の型をとることで、
その人本来の理想的なバランスでインソールを製作。
✅ 足裏の3点で自然に立てる
✅ 骨で立つ感覚がつかめる
✅ 歩くだけで姿勢や体幹まで変わってくる！
今まで不安定だった足首・足裏の3点をしっかり支えてくれるため、体の力が自然と抜けます。
反り腰予防になります！
◆ うれしい変化、続々！
外反母趾の角度が変化・足の痛みがなくなった！
反り腰・巻き肩・ストレートネックの予防に！
歩いても疲れにくくなる
タコや角質ができにくくなり美容にも◎
中にはポッコリおなか改善・ダイエットに繋がった方も！！
無理なく自然と痩せていくのでリバウンドの心配がありません。
◆ これからの季節こそ「足元ケア」が鍵
夏休み、旅行、大阪万博、沖縄ではジャングリアがオープン！！、帰省など…
長く歩くことが増えるこの時期こそ、
インソールケアで体を整えておくのがおすすめです！
靴に入れるだけで、日常の歩きが整い、姿勢までも変わっていく。
もはや足元を守ってくれる“相棒”のような存在です。
◆ 最後に
「今の足元」は、あなたのこれまでの習慣の積み重ね。
でも、それを変えるのは“今日”からでも遅くありません。
今が一番若いとき！
まずは、あなたの今の足元の状態をチェックしてみませんか？
オーダーメイド矯正インソールの作製はお近くのフットマスターにご相談ください。
◆ 「足元が変われば、身体も心も変わる」
フットケアや足元から整える新しい習慣。
その一歩を、那覇市おもろまちのPRIMA ROSEで一緒に始めましょう！
フットケア×インソール×足指トレーニング指導で日常で活かせる足元のケアを行っています！
お気軽に個別相談からお問い合わせください。