はいたい！ ぐすーよー、ちゅーうがなびら
（こんにちは、皆さんご機嫌いかがですか）
フットマスター唯一のうちなーんちゅ、
沖縄在住フットマスターの儀間（ぎま）ゆかりです。
ここ沖縄では梅雨が明けたと思ったらいきなりの猛暑！
一方で、県外ではまだ梅雨真っ只中。
今回は、こんな季節におすすめな歩き方・ウォーキング方法についてお伝えします。
外に出なくても出来るウォーキング
私の住む沖縄では、朝７時には日差しが強くジリジリと差してきます。
梅雨の県外では、傘が手放せない日々が続いているのかと想像します。
今の季節では、外でのウォーキングは厳しいですよね。
こんなときでも、できる「外に出なくても出来るウォーキング方法」があるんです！
それは【新保式ボールウォーキング】
新保式ボールウォーキングって？
私たちフットマスターが全国で開催しているセミナーで実践しているウォーキング方法。
「ボールが転がるように重心移動しながら歩く」ことから、ボール式ウォーキングと言います。
筋肉に頼らず、重心を利用して歩くため、「楽に・きれいに・疲れない歩き方」です。
新保式ボールウォーキングを身につけると5つのメリットを得ることができます。
1.姿勢が良くなる
2.呼吸が深くなる
3.足首が細くなる
4.足が長くキレイになる
5.関節の動きが良くなる
カギは「足首」なのです。
足の不調がある方や、歩くのがつらい方に共通しているのが
足首がうまく使えていないこと。
足首が固くなると、膝・腰・方にも影響が出て、結果として「なんとなく不調…」が全身に広がります。
逆に言えば、足首を柔らかく使えるようになることが不調改善に繋がります。
新保式ボールウォーキングのポイントは「後ろ脚の足首を伸ばすように歩く」
これにより第二の心臓と言われる、ふくらはぎが動くので血流やリンパの流れが良くなります。
不調の原因となる、浮腫みや冷え性が改善されたり免疫力アップも見込まれます。
また、幸せホルモンのセロトニンも分泌されるとも言われています。
足首を使うことで「身体のご機嫌をとる」ことが出来るのです。
室内で出来る！おすすめシーン
- お買い物のときスーパーやショッピングモールで
- 職場の廊下や駐車場から自分のデスクまで
- 自宅内での家事の合間に
外を歩けない時期こそ、室内でできる歩き方を身につけて、
「足首」から自分をととのえて生きましょう。
大切なのは、いわゆる「ウォーキング」のときだけきちんと歩くのではなく、
普段の歩き方を【新保式ボールウォーキング】にすること。
また、それを習慣にすることが健康的に美しく歳を重ねる第一歩となります。
足元が変われば未来も変わります。
足首を使った歩き方をサポートするインソール
新保式ボールウォーキングをより楽に実践することが出来るのが
フットマスターが作成する
オーダーメイド矯正インソールです。
私たちフットマスターが、ご提案している
足に体重がかかっていない状態(ベッドに寝た状態)で
足首を一番良い状態（ニュートラルポジション）でキープし、
石膏で型取りして作ります。
平面だけでは測れない足のラインも
正確に再現することができます。
これは、今の足の状態に関係なく、
クライアント様の「足首の一番良い状態」を
維持して型取りして作ります。
なので、オーダーメイド矯正インソールを
使用するだけで姿勢が矯正されます。
さらに、買い替え不要で、色んな靴に入れ替えて
使用することが出来るので
長くお使いいただけることも
このオーダーメイド矯正インソールの
選ばれる理由の一つとなっています。
足からの健康をサポートします
・偏平足や外反母趾などの足のお悩み
・膝や股関節、腰痛などの痛み
そのほか、
・頭痛、肩こり、便秘、不眠、むくみ
疲れが取れにくいなどの全身症状等
お悩みがある方はお話し伺わせてください。
足からの健康をフットマスターとして
こころと身体の健康状態を看護師の視点も含め
アドバイスさせていただきます。
ぜひ、一度ご相談ください。
沖縄にて、定期的に1日300歩ウォーキングの
新保式ボールウォーキングのセミナーを開催しています。
また、足相診断®も始めました。
足裏から心身の健康状態や未病予防なども
読み解き、足からのメッセージをお伝えしています。
お気軽にお問合せ下さい。
アフアフ（健康）ウォーク
代表 儀間ゆかり
（看護師/社会福祉士/フットマスター/足相診断士®）
https://ahuahuyukari.okinawa/