はいたい♪
沖縄と三重で最も注目！外反母趾専門フットマスターの宮城です！
ただいま絶賛ホームページを作成中で、デスクワークが増えているこの頃です。
沖縄でも肌寒くなり、身体が冷えています。
みなさま風邪や感染症などにお気をつけくださいね。
さて、今回のお題
【日本人は世界でも座る時間がなんとNo.1 なんです!】
なんと平均7時間も座っています！
確かに…座りすぎだと思いませんか？
日本は島国なので、世界からみると
日本の常識が世界では変だったりすることがあります。
世界の平均は、座る時間が５時間ほどなのだそう。
振り返ると学校時代から座って授業を聞くスタイルが
普通でしたよね。
ここ数年コロナ禍以降
リモート・在宅ワークが増えオンライン会議セミナー等のサービスが当たり前となり
どこにいても勉強や仕事ができる便利な時代になりました。
お家に居ても仕事ができるというのは良い反面、やはり座る時間が長くなり、
通勤がない分さらに歩かない生活、運動不足になりがちです。
クライアント様のお悩み上位に来る
腰痛、肩こり、首こりも座りすぎが大きく関係しています！
まず長時間座りっぱなしで 股関節を動かさないとどうなるか⁉️
鼠蹊部には動脈・静脈・リンパが流れているので、
動かない延ばさないことにより、
血流不良になり、捻じれにより股関節痛、下半身のむくみ、冷えなどの原因にもなりかねません。
そして歩かないことにより、
便秘や自律神経も乱れ・不眠・ガンなど他の病気のリスクも上がるとされています。
では日頃から私たちのできることはなんでしょう？
少しでも座りすぎの時間を短くしましょう！
”とにかく小まめに動く！立ち上がる！歩く”を意識することです！
✔️オフィスや自宅で小まめに首や肩体を動かす。
✔️伸びをしたり、首や肩を回す。
✔️我慢せず小まめにトイレに行く。
✔️最低でも30分に1回は席を立ちましょう。
✔️座りながらつま先や踵足首のストレッチも効果的。
✔️コピー機や書類を片付ける際、家事の合間に鼠径部を伸ばす歩き方を意識する！
普段からちょっとしたことで、正しく歩く、小まめに席を立つことから。
では職場で動き回るのは大変な方は？
日常から少しでも歩く習慣をつけていきましょう！
※私たちフットマスターは”新保式ボールウォーキング”をお伝えしています。
私もオフィスワークの日は、片道20分
歩いて通勤するようにしています。
いろんな景色や発見、体も整っていい感じに脳がリセットされていいですよ。
環境にもやさしい、何より酸素をたくさん取り入れられるので心も身体も豊かで健康的になります！
歩くことで生命力が上がるんです！歩かない手はありません。
まずは正しく３００歩からゆっくり丁寧に♪
寒くなる季節、とにかく身体を小まめに動かす、体は70%が水です！
寝ている時も寒くて体が縮こまります。
寝起きはゆっくり身体を動かし、
座りすぎを防止していきましょう！
では、早速今日から意識していきましょう☆
レッツ・スタンドアップ、レッツ・ウォーク♪
オーダーメイド矯正インソールがあると、
さらに楽で疲れないスムーズな歩き方ができます♪
インソールのこと、
正しい歩き方が気になる方は、
お近くのフットマスターへお気軽にご相談くださいね☺️
～追伸～
今年はイベントを中心に足で繋がった方々の出逢いとご縁に感謝いたします。
２０２４年は足の個別相談会や独自のイベントを行わせていただきます🦶
沖縄はもちろん、三重でも開催予定です。
少し早いですが、来年もどうぞよろしくお願いいたいます♪