こんにちは、大阪のフットマスター：ビッグハッピーカイロプラクティックの宮本です。
最近はどんどん暑くなってきましたね。
そんな時に気になるのが自身の体型です。
「痩せたい！」「引き締まりたい！」
痩せるために、夜に【走っている】【歩いている】という声もよく聞きます。
理想の体型になるためには？
走るのと歩くのと 痩せるためにはどちらに良い結果が期待できると思いますか？
答えは …正しく『歩く』です。
驚かれた方もいるかと思いますがそうなのです。
もちろん目的にもよりますが、走ることが 実は痩せることにはあまり適していない理由を説明させていただきます。
①筋肉を分解してしまうから
「走る」ことは、実は身体の中のエネルギーをとても消費してしまいます。
エネルギーを消費しすぎると 最終的には自身の筋肉をも分解していってしまう可能性があるのです。
②痩せるのが大変
60kgの人が脂肪を1kg落とすのには 120km走らなければならない、とも言われます。
身体を動かしたり気分転換で走ったり運動することは良いことです。
もちろん、走るのがダメと言うわけではないのですが 、痩せるためには僕はおススメしません。
逆に歩くことをおススメする理由は
①筋肉が落ちにくくて、脂肪を落とすことが出来る
②身体への負荷が 走るよりも軽く 習慣化しやすい
上記2点から、私は歩くことをおススメしています。
新保式ボールウォーキング
それでも歩くのが苦手という方にさらにおススメなのが、新保式ボールウォーキングです。
1日に1時間歩くわけでもなく、1万歩も歩かなくてもいいです。
1日に300歩を「意識して歩く」事で、身体を整えながら引き締めていくことが可能です。
ただし、その300歩は「正しく歩く300歩」です。
新保式ボールウォーキングにご興味がある方は、ぜひ一度最寄りのフットマスターまでお問合せくださいませ。
私も月に一度大阪市内でウォーキング講座を開催しています。足や靴の個別相談、そして正しい歩き方もお伝えしております。
ビッグハッピーカイロプラクティック
フットマスター 宮本 幸大（姿勢科学士）
※大阪にて 新保式ボールウォーキング講座を開催しております。
お気軽にお問合せください。
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