こんにちは。山形のフットマスターüber（ユーバー）ボディメンテナンスの髙橋篤史です。
ここ数ヶ月の間、私の暮らす地域では大雪に見舞われ、自然の脅威にさらされていました。
スノーブーツを履いていても凍結した路面で転倒し、体を痛めたことも数回ありました…
１日も早い雪解けとスニーカーで歩ける日を待ち望んでいます。
これからの時期、進学や就職で地方から上京する方は、自ずと歩く機会が増えていきます。
たくさん歩く足の負担を減らすためにも、ご自分の足の状態を確認してみましょう。
こんな足のトラブルをかかえていませんか？
・足にタコ、マメがある
・足裏が硬い
・常に足が冷えている
・外反母趾
・内反小趾
・偏平足…
一つでも該当した方は、足の状態が万全とは言えません…
足のアーチが崩れると全体が崩れる
足の裏には３つのアーチがあります。
地面からの衝撃を吸収して、体への負担を軽減させるクッションのような役割をします。
サイズの合わない靴、ヒールなど機能性の低い靴を履き続けると、
徐々に足への負胆が大きくなり、足首が歪んでアーチが崩れてしまいます。
足のアーチが崩れることで、特定の部位に負担がかかり、タコやマメができやすくなります。
足の裏が硬く不安定になれば、ふくらはぎのポンプを上手く使えず、下半身に血液が滞り、
疲労、むくみ、冷えの原因になります。
さらに、足のアーチの崩れを放置すれば、外反母趾や扁平足を招きます。
そして、身体はバランスを取ろうと無理な力がかかるため、
膝、股関節、骨盤、腰、背中、肩、首と全身に負担が広がっていきます。
足の裏には反射区がたくさん存在する
足にはツボや反射区など様々な考え方があります。
中でも筋機能に影響を与える神経学的な反射では、
足に機能障害がある場合、臓器などにも影響を及ぼすと考えられています。
足首の歪み、アーチの崩れは、足の裏へのストレスを増大させ、
内臓へも負担を与えてしまう可能性があるのです。
足は体の土台です。
足首が歪めば、体全体が歪みます。
体の歪みは膝痛、股関節痛、腰痛の原因になります。
足のトラブルを放置することで、肉体的にも、精神的にも不健康になりかねません…
正しい歩き方は足をケアする最高の健康法！
足は体の土台として唯一地面と接しています。
足の裏には「メカノレセプター（感覚受容器）｣と呼ばれる高性能のセンサーがあります。
足に掛かる圧力などを検知して、その情報を脳に伝え、体のバランスを保ちます。
しかし、現代人の多くは合わない靴の影響や、裸足になる機会が減少し、足の裏が機能低下している状態です。
足本来の機能を取り戻し、足首の歪みを防ぐためには正しい歩き方を身に着ける必要があります。
歩行時の体重移動の順番と足裏の「メカノレセプター｣の分布している場所は一致しています。
正しい体重移動は、足の負担を軽減させ、日常生活の中で足裏のセンサーを活性化できます。
正しい歩き方こそが足から健康になれる最高の方法です！
・歩行時の体重移動の順番 ①→②→③の順番で体重を移動させます。
（かかとから着地して、かかとに乗った体重はかかとから小指の付け根にかけてのアーチで衝撃を緩和して、
小指の付け根から親指の付け根へと移行。）
参考文献：アプライドキネシオロジー シノプシス ２nd Edition （科学新聞社）
何かと慌ただしい季節ですが、足元の準備もお忘れなく！
皆様にとって素晴らしい春が訪れることをご祈念いたします。
überボディメンテナンス
高橋篤史
https://www.uber-seitai.com/