こんにちは、マカロニ健康家族の福本です。
本日は 靴選びのお話。
靴が原因で体がヘトヘトになった経験をしましたので記します。
先日、高知県のお茶さんにお手伝いに行ったのですが、
時間が空いたので、急遽作業着のまま龍王の滝（日本の滝百選）に行ってきました。
【長靴を履いて山登り】
綺麗ですよね。
さらに奥に進むと真名井の滝(まないのたき)があります。
大変険しい山道です。両手両足を使わないと登れない場面もあります。
いつもよりも体が疲れやすく、汗も多くかきました。
運動不足だな(;’∀’)
と反省していたんです。
私は、山登りをする時に決めている事があります。
【急がず・止まらず・ゆっくり歩き続ける】
止まると疲れるので歩き続ける方が私は楽だったんです。
しかし、この日は違いました。
「もう、休みたい・・・」
急峻な斜面で登山道に腰を下ろしかありませんでした。
汲んできた湧き水を飲みながら一息。
体が疲れたので履いていた長靴を脱ごうと足を動かした時に
『あれっ？』
『靴の中で靴下が滑っていないか？』
試しに靴下を脱いで長靴を履くと、足先がずれません。
『これが異常に疲れる原因か・・・』
休憩後に登山再開。
各段に歩き易くなりました。
【なぜ体が異常に疲れたのか？】
急峻な斜面を、長靴の中で靴下を履いた足が滑りにくい様に
踏み出した足の踵(かかと)に体重が全てのる様に体を大きく前傾させてました。
そのため、お尻の筋肉がいつも以上に『大きく伸ばされたり縮む』を繰り返していたわけです。
・お尻の筋肉への負荷が大きい歩き方となっていた
・お尻の筋肉に負荷がかかった状態を繰り返していた
余談：
靴下を脱いで長靴を履き、登山をするとつま先に力が入り易くなります。
山岳民族は、つま先を使って歩く事が多いのですが、やはり急峻な斜面の暮らしでは
必要不可欠な歩行技術なのかもしれません。
【登山再開後に…】
暫くすると、踵が痛くなりました。
長靴の中には、足首矯正インソールが入っていたのですが
それが長靴の中で滑って踵が擦れていました。
仕方なくインソールを取り出して裸足で長靴を履き登山をしたわけです。
無事に登頂！
【体が異常に疲れる・インソールがずれるのも原因は同じ】
・長靴が足にあっていない。
・登山用に作られていないため足を固定する機能が無かった。
私は足首矯正インソールが無いと足裏や足首に違和感を感じます。
自宅でも外でも日常的に使っています。
最高品のインソールを持っていてもそれを活かすも殺すも
用途や靴で変わる事を実感した出来事でした。
【靴選びに重要な事】
・用途や目的に応じた靴を購入し使用する事
・自分のサイズに合った靴を購入する事
(サイズは一度実寸を知った方がいいです。記載数値は同じでも靴メーカによってサイズが異なります。)
普段と変わらない体調なのに体が異常に疲れたり、足が痛くなったりする事 ありませんか？
もしかしたら、靴があっていない事が原因かもしれませんね。
足は体の土台です。
「靴選び「歩き方」そして「足首矯正インソール」がとても大切になります。
本日も ここまでお読み頂き有難うございます。
福本 亮一
電話番号：080-7830-2636