インソールとサンダルでご自宅も快適に

いつもフットマスターのブログをお読みいただき
誠にありがとうございます。

師走に入り クリスマスのイルミネーションを感じながらも
気忙しい毎日となりました。

今年の冬は インフルエンザや風邪に加えて
様々にご不安な毎日を過ごす日々となっています。

通常であれば 外食や忘年会で過ごす時期ですが
今年は ご自宅や室内で過ごすお時間が長いのではないでしょうか。

お身体は 環境に対して正直です。

寒ければ つい猫背になって背中が丸くなりがちとなり
そして 背中が丸くなると
呼吸器である『肺』にも大きな影響を及ぼします。

猫背だと胸郭があまり膨らまないため
取り込める酸素量も少なくなり
呼吸が浅くなるからです。

酸素が減る ということは
体内の機能が落ちるということ。

ましてや今年は マスク生活も長い為
質の良い「呼吸」への意識が 益々重要となります。

質の良い呼吸をするためには？

靴を履いてらっしゃる時はもちろん、

ご自宅で過ごしていらっしゃる時
オフィスや職場でお仕事をされている時、

皆さんは どんな歩き方をされていますか？
むしろ 「歩き方」を意識されたことはありますか？

足裏全体でペタペタと歩いたり
足指だけで地面を強く蹴ったりするような歩き方
こんな歩き方を されていませんか？

この歩き方は
お身体の不調を招く原因の一つです。

というのも
ペタペタ歩きは
足首を上下に柔軟に動かす という動作ができていない為
ふくらはぎが 本来のポンプ機能を果たせず
血流の悪いお身体になってしまうからです。

血流が悪くなると…ご想像の通りです。

お身体に取り込むべき栄養や酸素の供給が間に合わず
疲労の回復に時間がかかったり
冷えやむくみやコリの原因ともなります。

冷え性は 特に女性に多く見られますが
女性は男性に比べて 筋肉量が少ない為
それは ふくらはぎが血液を上半身に押し戻す力が弱いからです。

血流の減少は
心臓疾患とも大きく関係してきます。

血流の悪い状態が続くと
血管の状態も悪化し
生活習慣病である 動脈硬化や高血圧のリスクが高まる可能性があります。

血行を良くするために
ふくらはぎを揉んだりマッサージすることも もちろん効果的ですが

敢えて そのお時間を取らなくても
毎日の歩くお時間、
例えば お家の中や室内や会社内、
スーパーでのお買い物で歩く際も

『正しい歩き方』を意識すれば
より簡単で効果的なエクササイズとなります。

室内で過ごす際の
おすすめサンダル

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