こんにちは☀
日常こそ全て！足から日本を元氣にする男、
フットマスターの福本です。
腰痛でお悩みの方、めちゃめちゃ増えてます!!
友人,親戚,クライアントさん,自治会や集会など、どこにいっても
誰かしらが「腰が・・・イテテ」と聞くことがあります。
腰の痛みの原因は？？
わたしは、『骨盤周りの筋肉の硬さ』と『足の歪み』を疑っています^^;
骨盤からくる腰痛は、よく聞くけど足首から腰に痛みがでるのかい！！
て感じですよね(*^^*)
人間って足が傾いても無意識にバランスをとります。
凄いですね人間って( *´艸｀)
その傾きが腰まできてる可能性もある訳です。
何故足首が歪むの？？
それは、足を知らない事にあります☆
知らないからこそ、氣にせず日常を過ごす。
日常が体を作ります。日常こそ全て！
知るだけで変わってきます(*’▽’)
『その１ 靴を履くことで足は崩れていく』
どひゃ～！！まじかい！！
はい、まじです。素足が最高ですが、現代人は靴に守られて生活しています。
〇外的な刺激不足
〇市販品に自分に合った靴がない
〇市販品でサイズをバラバラに購入できない
〇デザイン重視で選ぶ傾向
〇合わない靴にそった足の使い方になる
〇履きやすい、脱ぎやすい靴が足首を歪める
〇自分の足に合わせた
『その２ 正しく歩けていない』
〇ハイヒールなど、常に前重心になっている
〇立姿勢の重心位置がずれている
『その３ 足が崩れて損傷(伸びた)した靭帯は元に戻らない』
〇足の骨は沢山の靭帯で形を構成しており、足の筋肉は足の形を構成する補助的な役割なんです。
一日の動作の中で、歩かない人はいますか？？
おそらくいないですよね。つまり、上記のその１～２を毎日行っているわけです( ﾟДﾟ)
その結果が、その３となります。
日常の動作積み重ねが癖となり、未来の自分を作っているわけですね
日常が全て！
そして、その３の足が崩れた状態だと足首を歪めてバランスをとろうとします。
足首→膝→腰 の順でずれるわけですね。
足首の歪みを修正するには？
でも、損傷した(伸びた)靭帯は戻らないんですよね((+_+))
どうしたらいいのでしょうか。
それには、まずどれだけ足首が歪んでいるのか
両足の内くるぶしの近くにある舟状骨(しゅうじょうこつ)の高さを計ってください。
出っ張りがありますので、そこが地面からどれくらいの高さにあるのかをはかります。
『足の運動や筋肉トレーニング』行います。
両足の高さが違っていた場合は、低い側の脚のトレーニングを多めにします。
例：右足の内くるぶしが低い場合。右足３０回 左足 １５回 てな具合です。
〇グーチョキパーじゃんけん
〇新聞を両足でびりびりに割いちゃうよ運動
〇足首を伸ばす縮める運動
色々とありますし、インターネットで検索するとそれこそ沢山でてくることでしょう。
※上記運動の名称はやっていることが伝わるようにわたしが勝手に名付けているものがあります☆
タオルギャザーと呼ばれる運動もありますが、足の歪み改善を考えるとそこの筋肉なのか？？
とわたしは疑問なんです^^;あくまで、わたし個人の意見です。
毎日続けることで改善されてきます。
３カ月経ったら、内くるぶしの高さを再計測してみてください🎵
これで改善された方、おめでとうございます(*^^*)
本当に良かったです☆☆☆
しかし、中にはこれでも変わらない人もいる
なぜなら、軽傷であれば靭帯も一部修復しますし、筋力でカバーできるのですが、
その範囲を超えていると筋肉ではカバーしきれないからです(‘Д’)
筋肉でカバー出来なくもないですが、足に対してかなりの筋トレが必要になります。
足だけボディービルダーやアスリート並みの運動ができるのならいいですが、
ほとんどの方は無理だと思います。
そういう時は、足首矯正インソールを使います
いつも正しい足首の位置(ニュートラルポジション)をキープいたします。
インソールの種類は様々
インソールも目的があります。重増し用のインソール・医療用で歩行を補助するインソール・消臭用インソールetc
しかし、足から姿勢を変えるには、足首にアプローチできることが重要です。
それには、足首矯正インソールがぴったりなんです。
ポジショントークみたいですが事実なので(*’ω’*)
なぜぴったりなのか？？
何故なら足首へ余計な力がかからない様に無負荷の状態で、足首を正しい位置に矯正し石膏取りをします。
しかも、足骨を最適な状態にして作成しているので、どの靴にも使用しても正しい足首で立てるわけです。
すごいでしょ🎵
腰痛でお悩みの方で何をしても変わらず、手術を考えておられるなら
試してみる価値はあります。
『勘違いポイント』
インソールがあれば腰痛が治ると思っている方。
ぶっぶー！！
〇日常が全てと申し上げた通り、インソールでいくら最適な足首にしても
それ以上の時間をかけて腰に負担をかける姿勢をとっていれば改善しません。
〇適当な靴を選んでいても改善しません。
高い靴を購入しろと言うことではありません。
自分の足に合った靴を選びます。
〇靴を履いた時の歩き方に氣をつけていなければ改善しません。
腰痛改善＝インソール×靴×歩き方
です。
掛け算なのでどれかが０だと・・・わかりますよね(+o+)
ちなみに、インソール・靴選び・歩き方
これらについてアドバイスが出来るのが【フットマスター】なわけです☆
腰痛について意外な視点からお伝えいたしました。
手術を考えているぐらいなら、一度フットマスターに相談することをオススメいたします。
手術をすると元の身体には戻りませんので、その前にインソールを試してみる価値はあるかと。
では今日も一日元氣よく生きましょう♪♪
東京都千代田区神田
マカロニ健康家族の家長
ふくちゃんこと、福本亮一でした