心の健康は 足もとから？！

いつもフットマスターのブログをお読みいただき
誠にありがとうございます。

あっという間に夏が過ぎ
秋の気配を感じる毎日となりました。

例年とは違う夏を過ごし
そして 暑さが過ぎて過ごしやすい秋も
これまたいつもとは違う季節になりそうです。

会社での働き方 お仕事の進め方
ご家族やご友人との過ごし方
プライベートなお時間の使い方など
様々な工夫をされていらっしゃるのではないでしょうか。

いつも通りに行動しにくいことに
ストレスを感じたり
目にする耳にする暗いニュースに つい気持ちが落ち込んだり…

そして 季節の変わり目とも相まって
お身体がだるかったり むくみを感じたり…
なんとなく 気持ちが落ち込むことはありませんか？

足と心の関係

今日は 『足』と『心』の関係について
お伝えさせていただきます。

例えば…
何かしらのストレスが溜まったり
悩んでいらしたり 悲しいことや嫌なことがあると
知らず知らずのうちに
うつむいて歩いていた…

そんなご経験はありませんか？

ストレスなどで心が沈み 暗くなると
食欲が無くなったり 逆に過剰に増えてしまったり
お身体を動かすこともしたくなくなったりします。

反対に
自信に満ち溢れている時や
楽しいことがあったり 物事が上手く進んでいる時などは
胸を張って堂々と歩き
自然と表情も豊かになります。

心の中で考えていることや感じていることは
あなたの姿勢や視線の高さに現れますし
心とお身体は 表裏一体であることが多いのです。

また、ご自身では元気でありたいと思っていらしても
例えば 腰痛や肩こりやお膝の痛みなどで
お身体に辛い部分があると
それもまた 思うように気持ちが上がらなかったり
気分が沈んだりしませんか？

そして反対に
お身体が軽やかで元気であり
いつも悩んでいらした腰痛や肩こりを感じなくなったら
それだけで 気分が上がったり心が軽くなったりもします。

つまり
お身体のちょっとした不調でも
その不調は 心の状態に影響することが大いにあるのです。

自律神経を整える

心の健康に大切なもののひとつは
『自律神経のバランスを整える』ことです。

人間に備わった機能のひとつに
交感神経と副交感神経があります。

これらは よく耳にされる言葉ではないでしょうか。

活動している時や緊張している時、
ストレスがある時などは
交感神経が働き、

休息している時やリラックスしている時に働くのが
副交感神経です。

例えば…
日々の何かしらにストレスを抱えていらっしゃったり
昼夜逆転などで生活リズムが乱れると
交感神経だけが強く働いてしまい、

夜に眠ろうと思っても
副交感神経への切り替えが上手くできずに
自律神経のバランスを崩してしまうのです。

これによって 気持ちが落ち込みすぎたり
もしくは
いつもイライラしてしまったり という心の不調に繋がりかねません。

それに
交感神経だけが働きすぎると
食事をとっても上手く消化しにくかったり
深い呼吸ができずに 呼吸は速く浅くなりがちです。

血流も悪くなり
肩こりや頭痛などのお身体の不調に悩まされることもあるでしょう。

逆に 副交感神経ばかりが優位になると
やる気が起こりにくくなったり
お身体を動かすことが億劫になったりして
心とお身体が アンバランスになりがちです…

つまり

自律神経の良し悪しが
心の健康に大いに繋がりかねないのです。

これら自律神経のバランスが乱れる理由として
不規則な生活やストレスがよく挙げられますが

実は
『姿勢』によっても崩れることがあります。

どういう時に姿勢が崩れるか？

そもそも私たちは
『正しい立ち方』『正しい歩き方』について
小さい頃に学校教育で習ったわけではなく
誰もが我流になりがちです。

普段 無意識に立っている姿勢が
実は 自律神経や呼吸の乱れに影響し
血流や代謝などにも
大きく関わっていることが大いにあるのです！

また
腹筋や背筋の使い方がよろしくなかったり
長年のお身体の使い方の癖や
つま先重心で立っていらしたり
猫背やスマホ歩きを繰り返していらっしゃると
いつの間にか姿勢は乱れます。

こういった よろしくない姿勢は
お背中にストレスを与えて
自律神経に負担をかけます。

イライラしたり 落ち込みやすくなったりと
メンタル面に影響も出てくるのです。

足と心は
一見関係ないように見えますが
足はお身体の土台ですので
立ち方や歩き方などの姿勢ひとつで
お身体全体、心にまでも 影響を与えていきます。

お近くのフットマスターへ

足からお身体を診るプロフェッショナルである
私たちフットマスター。

まずは『正しい歩き方』

例えば 『歩き方』『ウォーキング』と一言で言っても
これは 外を長い距離で歩くことだけを指すのではなく

ご近所へのお買い物の道中や
すぐお近くへのお散歩や
お家の中や室内、
キッチンに立っている時やお掃除している時など…
全てに当てはまります。

一歩踏み出す際に
あなたのその大切なお身体を支えてるのは
『足』です。

次に『靴選び』

毎日お散歩されているその靴。
あなたの足にぴったり合っていますか？
ご自身の足のサイズはご存知ですか？

且つ

お身体に優しい靴選びのコツは
ご存知でいらっしゃいますか？

お顔や性格に素敵な個性があるように
足にも個性があります。
100人いたら100通りの足型があるのです。

そして『インソール』

今や 様々なインソールが溢れています。
数千円のものから十万円以上のものまで
それぞれに特徴があります。

ここで大切なのは
『目的を明確にすること』

何のためにインソールを使うのか？
痛みを軽減させたいだけなのか？
一時的に回復させたいだけなのか？

そうではなく
根本的にお身体を整えて
足元から 美しくカッコよく
健康なお身体作りをしたいのか？

私たちフットマスターは

その方の骨格に合わせて
『最も良い位置＝ニュートラルポジション』で
インソールを作ります。

そのインソールを靴に入れて歩くだけで
それが最高の治療法となり
最高の健康法・美容法となります。