マスクをしていても深い呼吸を！

いつもフットマスターのブログをお読みいただき
誠にありがとうございます。

日本は四季のある国。

夏に向かって
雨や湿気、気温の上昇も感じやすい季節となりました。

このような時期に マスクでの外出は
時には 息苦しさを感じる方も多いのではないでしょうか？

湿気や高い気温の中で
マスクをして歩いたり マスクのまま会話することにより
不快感を感じてしまう時…

おそらくそのような時は
正しい呼吸、深い呼吸ができていない可能性があります。

深い呼吸が
できていますか？

マスクでの生活が数ヶ月に渡って続く中
是非意識していただきたいのが
『呼吸』です。

もともと 私たち人間は
不安なことや心配なことがあると
自然と浅い呼吸になりがちです。

ストレスや心配事があると
ハッと気が付くと
息を深く吐くことを忘れていたりします。

吐く息が少量だと
必然的に 吸える呼吸量も減ります。

一般的に
成人が1回の呼吸で吸い込める酸素の量は
約500ml。ペットボトル1本分ほどです。

そして
一日 約26,000回の呼吸を行なっていると言われます。

この呼吸量は
今の時期のような湿気や高い気温の際もそうですが

不安なことや心配事があって
自然と下向きがちになったり

また

歩き方や立ち方、座り方などの姿勢によっても変わります。

姿勢が悪くなり
背中が丸くなると
呼吸器である『肺』にも大きな影響を及ぼします。

猫背だと胸郭があまり膨らまないため
取り込める酸素量も少なくなり
呼吸が浅くなるのです。

息を吐ききらず
取り込める酸素が減る ということは
体内の機能が落ちるということ。

また つま先重心で立ったり歩いたりすることで
猫背を助長し
さらには交感神経を優位にしてしまいます。

そのことで
1回に取り込める酸素量が減ってしまったら…

ご想像の通りです。
猫背で呼吸が浅くなることは
体内の酸素量をどんどん奪っていき
代謝も下がり
免疫力も下がります。
つまり 体調不良の原因になりかねないのです。

呼吸は 私たちの健康を知るバロメーターです。

テレビやメディアで
どんな健康情報を紹介されていても

それをご自身で実際に行ってみて
もし呼吸が浅くなるようでしたら

それは

やり方を間違っていらっしゃるか
もしくは
ご自身には合わない健康法かもしれませんね。

特に今の時期は
マスクをする毎日で
さらに呼吸が浅くなりがちです。

マスクをしている時はもちろん
時にはマスクを外して 深呼吸をされたり
一回の吐く息を長くするよう
意識されてみると良いでしょう。

大切なのは
バランスポイント

そんな時に

今すぐにできる健康法、
それが『バランスポイント』を意識する事です。

外出時はもちろん

朝起きて
顔を洗いに行かれる時も
お手洗いに行かれる時も
お掃除やお料理をされている時も
お部屋や近所に移動される時も

一歩踏み出す足の重心は
是非 このバランスポイントを
意識されてみてください。

バランスポイントを意識するだけで、
立ち方 歩き方の軸が整い
そして自然と呼吸は深くなります。

フットマスターがお伝えしているのは

正しい歩き方
正しい靴選び
正しいインソール

こんな時だからこそ
お身体を支える土台である『足』に着目し
立ち方一つで
靴選び一つで
お身体の使い方一つで

呼吸量が変わることを 体感いただきながら
ご自身の日常生活を見直してみませんか？