間違った靴選びをしていませんか？

いつもフットマスターのブログをお読みいただき
誠にありがとうございます。

少しずつ外出の機会が増え
今月から 電車やバスや 街や店舗にも
人が増えてきましたね。

通勤 通学はもちろん
営業やお仕事先への移動、
または お散歩やお買い物に行く際にも

靴を履いて歩く日々が
戻ってきたのではないでしょうか？

本日は
フットマスターの提唱する『靴選び』のコツについて
お伝えいたします。

こんな靴を
選んでいませんか？

毎日履かれるあなたのその靴。
どれか一つでも当てはまることはありませんか？

1. 明らかに足より大きな靴

子供が遊び半分で
大人の靴を履いている姿をご想像ください。

靴の中で足が泳いでしまい
脱げないように足指に力が入ります。

かかとは不安定で まるで引きずるような歩き方になります。

足指に力が入り うまく使えないことで
足だけでなく 様々な筋肉がこわばります。

こわばった筋肉のせいで お身体はゆがみ
足腰が痛くなったり
足がむくんだり
疲労を感じやすくなってしまうのです。

ご自身の正しい足のサイズ、
そして
足の厚みや形や特徴などを踏まえて

正しい靴のサイズについては
お近くのフットマスターにご相談ください。

2. 足より小さい 窮屈な靴

足の一番長い指から かかとまでの足のサイズよりも
小さな靴を履くと
足の指をしっかり伸ばすことができません。

指先で踏ん張って体重を支えるため
つま先に重心がかかります。

足指に重心がかかっていると
交感神経は過緊張の状態を招いてしまい
呼吸が浅くなることはもちろん、
姿勢も悪くなりますし
何よりもリラックスできません。

また靴がきついことで痛みを感じるので
意識が靴に向いてしまい
エネルギーを足にとられてしまうため
ストレス耐性が弱まります。

3. かかとが合っていない靴

足のサイズと靴のサイズは合っているのに
かかとが抜ける感じがすることはありませんか？

かかとが合っていない靴も危険です。

特に女性は かかとが小さいので
足のサイズだけでなく かかとのフィット感を確認して
靴選びをされてください。

歩く時に
かかとが左右に揺れたり 抜けそうになると
お身体の重心軸も左右に揺れて歩いているはずです。

大袈裟に言えば
左右にお身体を揺らしながら歩くのと同じことになるのです。

フットマスターの提唱する 新保式ボールウォーキングは
いかに安定して 省エネルギーで楽に歩けるか、です。

ただし、かかとの合っていない靴では
不安定な足元をなんとかバランスを取ろうとするため
まっすぐに進むはずが
蛇行しているかのような歩き方になります。

そうすると
足だけでなく
膝や股関節、腰や背中や肩や首にまで影響し
お身体のゆがみへと繋がってしまうのです。

靴を選ぶ際に
試着をされて かかとが合っているかを確認すると同時に
かかとを触ってみて
かかとがしっかり補強されているかもご確認ください。

かかとがふにゃふにゃだと
足首も安定しませんし
逆に
かかとがしっかりと補強されていると
足首の左右のブレを防いでくれます。

4. 歩いていると脱げてしまいそうな軽い靴

ぺたんこのフラットシューズや
靴底がペラペラな靴。

ご想像の通り
靴の構造が弱いため
大切な足の動きを支える役割を果たしてくれません。

かと言って 裸足の感覚とも違うのです。
歩く際 自分の足のアーチを使って支えられず
ふくらはぎなどの筋力を使って体重を支えようとするため
足の疲労感が強く出ます。

歩く時は ご自分のおへその辺りを重心として
振り子運動のように足が動くのが理想です。

すると 筋肉を使わなくても
重力によって自然に足が前に出るようになります。

しかし あまりにも軽すぎる靴は
そう言った お身体の動きを支えてくれる歩き方ができないのです。

5. 不安定な柔らかい靴

柔らかい靴は
靴屋さんで試し履きをする際には
『あたりが柔らかくて 快適だ』という印象を受けます。

しかし 着地した時に足が安定しないので
日常で履いていらっしゃると
足裏の筋肉である足底筋が疲労しやすくなります。

また 着地した時に
足をうまく支えられないので
足首が内側に倒れやすくなり 扁平足などの症状を招きます。

これでは 本来はクッション機能を果たしてくれる足のアーチの退化にも繋がってしまいます。

靴は本来、足を助け、
身体機能を助けるものでなければいけません。

もちろんファッション性も大事ですが
足が痛くなってしまったり
疲れやすかったり むくんでしまうようなら
今一度 ご自身の靴を見直してみてください。

痛くはありませんか？
きつくありませんか？
歩くたびに足が抜ける感覚がありませんか？

正しい靴選びは
お近くのフットマスターにご相談くださいませ。

足はお身体の土台です。
『靴選び」はもちろん
その靴での『歩き方』
そして 靴やお身体をサポートしてくれる『インソール』が大切。

足のことなら
全国のフットマスターにお任せください。