皆さん、初めまして。
千葉県成田市にあるホッと鍼灸整骨院のフットマスター佐藤です。
まだまだ新型コロナの感染は拡がっています。
早く治まる方向にしたいですね。
最近では有名人の訃報もありましたが、
より警鐘も強くなり自粛や外出禁止が他人ごとではなくなってきますね。
そこで、いつも以上に外出しないことから
足のむくみが気になる方が多くなっているのではないかと思い
自宅で足のむくみ解消のツボを使い
今出来る事をして、健康な身体を維持・向上していきましょう。
むくみとは主に血管や神経などがある皮下組織に水が溜まった状態です。
静脈やリンパ管の流れが滞ることで血液や体液、老廃物が流れず
心臓からもっとも遠く離れた足に溜まりやすくなります。
体内の水分を調節してむくみを解消。
そこで！
今日、ご紹介するツボ（経穴 ケイケツ）は３つです。
お灸：陰陵泉
①陰陵泉（インリョウセン）
ツボの位置：すねの骨の内側を下からなぞりすり上げて、ヒザの内側下方で指が止まる部分。
この部分を指圧やお灸をすることで体が温まり全身の冷えやむくみが良くなり水分代謝も良くなります。
元気が出ない、疲れやすいなどといった症状に悩む人にもオススメです。
お灸：太谿
②太谿（タイケイ）
ツボの位置：内くるぶしの出っ張りからアキレス腱にかけて手を滑らせたくぼみの部分。
この部分を指圧やお灸をすることで冷え症やむくみはもちろん、生理不順の改善や老化防止に効果があるとされています。
疲労・腰痛・耳鳴り・痔にも効果があるとされております。
お灸：陽陵泉
③陽陵泉（ヨウリョウセン）
ツボの位置：ヒザの外側の骨の出っ張りから前下方あるいは下方ある押して痛い所。
この部分を指圧やお灸をすることで、足の筋肉の疲れを緩和する働きや胃腸の働きを活発にする。
足のむくんだ状態が長く続くと、皮下組織内に老廃物が蓄積し細胞が変異してセルライトになって足が太くなってしまう恐れの可能性も。
今回、３つだけでしたが
まだまだ色々なツボも合わせて紹介できたらいいなと思っております。
右と左を圧してみて、痛い方のツボを選択しましょう。
指圧の場合は、ツボを「痛気持ちいい」くらいの強さで
１０秒３セットをするのがおススメです。
あまり「ぎゅっと」強く圧すことによりあざになる可能性もありますので
丁度いい加減でお願いします。
アキレス腱伸ばしのストレッチや自宅で
「新保式ボールウォーキングを１日３００歩」意識しながらすることも
可能な方はむくみ予防や運動不足解消になりますね。
いつでも足から健康で笑顔でいましょう。
最後までお読み頂き感謝致します。
ホッと鍼灸整骨院
院長 佐藤 慶和(フットマスター)
https://narita-hotshinkyu.com/
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