こんにちは！
埼玉県の最北端、上里町の「フットマスター」理学療法士の久保です。
年が明けたと思ったら、もう2月も半ば！
時間が過ぎ去る速さが、年々増している気がしますね。
意識して生きていかないと、と感じています。
前々回の僕の投稿で
「膝関節は体重の3倍の負担が掛かる」といったようなお話をさせていただきましたが
それを実感するような体験を僕自身がしています。
じつは、昨年の9月末に出場したヒルクライム大会のあと、
食事制限をやめて、好きなものを食べ一切自転車に乗らない生活を4ヶ月ほど続けたところ、
体重が一気に増えてしまいました。
冬のオフシーズンまでストイックに生活する気はないので、
体重が増えることは毎年恒例なのですが、
今冬は少し羽目を外しすぎたようです。
例年よりも増加量が多く、久しぶりに70kgの大台を大きく超えてしまいました。
オーダーメイド矯正インソールを作成してからは、
昼間はインソールを使用し続けて、
持病の腰痛も「歩いて治す」という感じでした。
しかし体重が70kgをこえたあたりから、足底に痛みを感じるようになってきたのです。
そりゃあ、そうですよね！
短期間に体重の増加が10kg以上、ましてやほぼ脂肪ですから。
自己管理ができていないわけで 言い訳無用で自己責任です。
これ以上不摂生を続けると、膝やその他の関節に負担が来るかもしれません。
インソールで矯正している状態でも、急激な体重増には気を付けないといけませんね。
このままではマズいので、そろそろ今シーズンの準備に取り掛かり、
緩やかな食事制限と自転車での運動メニューを実施して、
良コンディションの自分を取り戻したいと思います。
明日から頑張るぞ（笑）
健康に自分の足で歩き続けるために
「リハガーデンてくてく」では、
美しさや若さを保つための姿勢矯正、正しい歩き方の指導、
足に負担をかけない靴の選び方などをアドバイスさせていただいています。
足のお悩み、お気軽にご相談ください。
リハガーデンてくてく
フットマスター 久保達郎（理学療法士）
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