30度を越える毎日が続くようになりました。
まもなく8月。
四季豊かな日本は いよいよ暑い夏到来です。
猛暑日が続きますと
クーラーをきかせ過ぎたり
あまりの暑さに食欲がなくなったり
外気温と室内の温度差に お身体がついていかなかったり
足やお身体が常にだるくなったり
体調が不安定になる方も多いのではないでしょうか？
体感が優れないと
気分も落ち込みやすくなり
自然と目線も下がりがちです。
このような状態では 代謝が上手く行われず
血流が悪くなったり 深部体温も下がり
せっかく食事をしても エネルギー交換が上手に行われませんので
言うまでもなく
お身体に大きな負担をもたらします。
今日は
私たちの生命維持に欠かせない『代謝』についてお話します。
代謝とは？
そもそも代謝とは何か？
代謝とは
お身体の中で起こる化学反応のことで
食事など 身体の外部から摂った栄養を
体内でエネルギーに代えて消費することです。
例えば
ご飯などの炭水化物を摂取すると
そのままエネルギーになるのではなく
グリコーゲンに合成され
肝臓や筋肉に貯蔵されて エネルギーとなります。
そして
不要になったものを
汗や尿、便などとしてお身体の外に出す。
この一連のサイクルを『代謝』と言います。
代謝が良い、代謝が悪い
などと 日常で聞くことも多いかと思います。
代謝が悪かったり 代謝の機能以上の炭水化物を摂取すると
エネルギーに上手く変換されず
脂肪となって皮下に貯蔵されたりします。
よって
代謝が悪いと太りやすくなり
逆に代謝が良いと 太りにくくなるのです。
体温を調整したり
呼吸をしたり
心臓を動かしたり
食べ物を消化・吸収したり
古い細胞を新しい細胞に生まれ変わらせたりするのも
全て代謝の働きによるものです。
私たちが生命活動を続けていられるのは
代謝が行われているからでもあるのです。
そして
その生命活動はもちろん
健康で美しくあるためのきっかけも
実は 代謝が上手く行われているか否かにも
大いに影響するのです。
どんな時に 代謝が下がってしまうの？
では どう言った時に代謝が下がってしまうのか？
実は その原因は毎日の生活にあふれています。
例えばストレス。
ストレスによって交感神経が優位になっていると
内臓の動きが鈍るため
代謝の能力が落ちやすくなります。
そして 歩き方や姿勢。
実は 交感神経を優位にしていまう原因の一つとして
間違った歩き方や悪い姿勢も考えられるのです。
例えば
つま先重心で歩いて 猫背になってしまうと
背中部分の筋肉が緊張し
交感神経も優位になります。
また
姿勢が悪いと呼吸が浅くなりますので
自律神経のバランスも乱します。
猫背とは
猫が戦闘態勢にいる時の姿勢です。
神経はピリピリしていて
まさに交感神経が優位である状態のこと。
この状態で毎日を過ごしていると
代謝の低下はもちろん
呼吸や内臓機能の低下も考えられます。
また
歩く際の着地時に
左右の足の使い方が違うなどアンバランスだと
足首や足元だけでなく
膝や太もも、骨盤、上半身も歪みやすくなります。
この歪みによって血流が悪くなることでも
摂取した栄養を全身に上手く届けることができず
代謝の低下や あらゆる病気の原因にもなりかねません。
私の著書
『正しく歩けば不調が消える！1日300歩ウォーキング』新保泰秀 日本文芸社 より
まずは正しい姿勢から
つまり
姿勢や立ち方や歩き方など
私たちが 日常で無意識に行っていることをないがしろにすると
いつの間にか代謝の質が下がってしまうのです。
それではどうしたら良いか？
まずは
正しい姿勢で
正しく立ち
正しく歩くこと から始めます。
お身体を正しい状態に位置することで
血流が良くなり
呼吸も深くなり
内臓の動きも良くなり
体温もアップして
摂取した食事のエネルギー交換も
上手に行われることが期待できます。
『姿勢が良い』の基準は
実は 人それぞれ違ったりします。
ご自身では正しいと思われている姿勢も
実は 猫背だったり反り腰だったり
いつの間にか 大切なお身体に負担をかけている可能性が大いにあります。
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まずは 正しいお手本を知ることから始められてください。
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