私たちが 毎日無意識に行なっている呼吸。
鼻から息を吸って
体内に酸素を取り入れて
血液と共に全身へと送り
不要な二酸化炭素を集めて排出する…
これが『呼吸』です。
私たち人間の身体は
身体機能を健全に保つために
『自律神経』によってコントロールされています。
意識せずとも
胃や腸や心臓が 休みなく動いているのもそのため。
実は
呼吸も 自律神経によって支配されています。
1日の呼吸は 約26,000回
日々の生活において
例えば
気持ちが落ち込んでいると
何となくうつむき気味になり
自然と呼吸が浅くなります。
また
スマホやPCに向かう時間が長く
前のめりや下向きの姿勢が多いことでも
自然と呼吸は浅くなっています。
逆に
お身体がリラックス状態ですと
深くゆっくりとした呼吸を行えます。
つまり
呼吸の深さは『姿勢』と大きく関係しているのです！
質の良い呼吸とは？
前かがみになる等 姿勢が悪いと
肋骨の動きが小さくなり
横隔膜の動きも小さくなります。
また 肺を包んでいる胸郭が下向きになり
どんなに酸素を取り入れようとしても
酸素量が減ってしまい 呼吸が浅くなるのです。
何故 呼吸の質が問われるのか？
私たちの身体は
様々な臓器が備わっています。
浅い呼吸を繰り返していると
全ての内臓に酸素が届きづらくなり
臓器などの能力が低下し
不調の原因となり得るからです。
深い呼吸ができていれば
身体中に酸素が行き渡り
食べたものの消化も良くなります。
何よりも気持ちがリラックスしますので
血液循環も良くなり 代謝アップが期待できます。
足と呼吸の関係とは？
1日約26,000回も行うと言われている呼吸。
この呼吸の質を上げるには
どうしたらいいのか？
その一つが
『足首を整える』です。
呼吸と足は
どのように関係していると思われますか？
私たちの身体を支えているのは
まさに『足』です。
お身体の土台＝足。
この土台を整えることにより
姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると
肋骨や横隔膜の動きが大きくなり
胸郭がしっかりと機能しますので
取り入れる酸素量も増えます。
正しい姿勢で
正しく立ち
正しく歩く。
一見 簡単なように見えて
実は この『正しい足の使い方』を
ご存知ない方が多いのが現状です。
私たちフットマスターは
足首からお身体を診るプロフェッショナルです。
お一人お一人の足首を診させていただき
正しい歩き方
正しい靴選び
正しいインソール
をお伝えしています。
今お悩みのその不調。
まずは『足(足首)』の使い方から
見直してみませんか？
全国のフットマスターが
皆様のお身体の不調や足のお悩み、
そして 美と健康を叶えるために
人生を存分に楽しんでいただくために
治療家の視点から ブログを書いております。
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山形県南陽市郡山642-5アサヒビルA-1
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