歩き方を考えてみよう 素足編

よつ葉整骨院院長

柔道整復師

フットマスター

さとう式リンパケア、MRT（筋ゆる）、セラピスト

SS健康法セラピスト

靈氣サードアチューメントの山下です。よろしくお願いいたします。

何から書こうか迷いましたが、先ずは人間本来の足の使い方。

裸足での歩き方について書いていこうと思います。

先ずは裸足の特徴は何があるでしょうか？

当然何も履いていないので、地面と直接触れる。

地面と直接触れるので、地面の状態によっては怪我をしやすい。

熱い冷たいなどの熱が伝わりやすい。

同じく直接触れているので、皮膚感覚で地面を感じる為に、

地面の情報や自分の足の状態などの情報量が多い。

摩擦力が地面とイコールなので、余計なチカラは必要ではない。

羅列するとこれくらいでしょうか。

これらの特徴を考慮したうえで、裸足の歩き方を考察してみると、

接地する際、かかとから着くとかかとは肉が薄く骨へのダメージを受けやすいので

かかとで接地してすぐに足底全体で接地するようなイメージでかかとから入る。

足底全体で接地した際には、緩衝材になるものは足の縦、横アーチしかないので、

アーチ構造を上手く使う必要があるので

足底筋膜は固くなりすぎてはいけなく、

種子骨は自由にアーチ構造を変化させることが出来なければ

身体に影響を及ぼしてしまう。

そして蹴り出しの時には、

地面と接地している母指球、小指球部に荷重が乗っているときに

地面との距離がゼロなので、

蹴り出していった際に荷重方向の変化と力点が一緒なので、

蹴りがした力はほぼ100％推進力に変わるので無駄な力（エネルギー）を使わずにすみ、

エネルギー効率がよい。

同じく、摩擦力は地面と皮膚面で生まれているので、

こちらもエネルギー効率を考えると無駄がない。

指の付け根の関節を曲げて最後の蹴り出しをするときは、

関節を覆っているものが何もないので、

関節面に沿ってキレイに蹴り出しが終えられる。

一連の動作を考察するとこのようになります。

このあとも続く他の歩き方の中で一番ニュートラルな歩行になります。

人間の体は大体同じ刺激に３日で慣れるようになっています。

逆にいうと３日で忘れるということです。

定期的に、ニュートラルに近い歩行をして、身体の癖をリセットしてあげましょう。

なかなか素足で歩けるところもないですが、

以前に書いた、アーシング、グランディングの効果も得られますし、

是非実践してみてください。