こんにちは！
埼玉県の最北端、上里町の「フットマスター」理学療法士の久保です。
梅雨入り前ですが、真夏のように毎日暑いですね！
暑さと、これから梅雨に入れば湿気でムシムシ・・・
汗かきの私には、つらいシーズンです。
また気温の変化もあり、
体調を崩しやすい時期でもありますよね。
これからの季節、私が体調維持に心掛けていることは、
当たり前のことばかりですが、
水分補給としっかりとした睡眠、
そして適度に身体を動かして、気持ちの良い汗をかくことですね！
お勧めは、そう
早朝サイクリングです！
以前にも書いたように、
サドルの高さや、姿勢、足の向きに気を付ければ、
サイクリングは関節への負担も少なく、ジョギングなどよりも運動時間を稼げる、とてもお得な運動となります。
あ、山や峠などの斜面を長時間登りつづける場合などは別ですよ！
早朝の街並みや、サイクリングロードからの眺めは、
昼間見る風景よりも澄んで見えるかも知れません。
朝日を浴びて、一日分のエネルギーを吸収しましょう。
気持ちの良い一日が送れること間違いなし！
無理のない距離を、涼しいうちに走りましょう。
そんな早朝サイクリングも、先ほどお伝えしたように、
サドルの高さや乗車姿勢、足の向きには気を付けてくださいね。
※自転車の乗り方についてはこちら
また、足の向きをまっすぐにして漕いだとしても、
偏平足などで足首が歪んでいる場合は要注意！
膝関節や股関節に掛かるべきでない方向から力が加わり、
痛みや変形の原因となる場合があります。
そんな歪んでしまった足首を矯正するためには、
オーダーメイド矯正インソールを使用して、崩れてしまった足のアーチを矯正しましょう。
足首の歪みが治ることで、膝や股関節、骨盤から脊柱まで、全身のバランスが整って、関節や筋肉の負担が軽減します。
健康に自分の足で歩き続けるために
「リハガーデンてくてく」では、
美しさや若さを保つための姿勢矯正、正しい歩き方の指導、足に負担をかけない靴の選び方などをアドバイスさせていただいています。
足のお悩み、お気軽にご相談ください。
リハガーデンてくてく
フットマスター 久保達郎（理学療法士）
https://www.facebook.com/shinya.tekuteku
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