こんにちは。山形のフットマスターüberボディメンテナンスの高橋篤史です。
４月も中旬になり、ＧＷが近づいてきました！
しかし、毎年この時期に心配になることがあります…
それは…５月病になるクライアントさんがいることです。
新年度が始まり、ご自分の環境に変化のあった方が多いのではないでしょうか？
３月、４月にかけて大きな環境の変化があった方は注意が必要です。
蓄積された見えないストレスが、心、体を蝕みＧＷ明けに爆発する可能性があります。
それに加え、要注意なのが足元の環境です。
新社会人の方は、慣れない革靴やヒールで疲れを溜めてないでしょうか？
新しい季節に購入した靴はご自分に合っているでしょうか？
合わない靴が体に負担をかけ、悪循環に陥っている場合があります。
足の重要な３つの役割
足には重要な役割が３つ有ります。
・体重を支える
・歩きをスムーズにする
・血液を心臓に送り返す
しかし、履きなれない靴、自分に合わない靴、機能性の低い靴を長時間履き続けると足の３つ重要な役割が阻害されてしまいます。
足のアーチが崩れれば、身体を支えるために無駄な力が入り
足首が硬くなれば、滑らかに動くことが出来ず
ふくらはぎが上手く機能しないとむくみやすく、疲れやすくなります
足の役割が阻害され機能低下を起こせば、足首が歪んでしまいます…
足首の歪みが心を歪ませる？
足は体の土台です。足首が歪めば、体全体が歪みます。
体の歪み（猫背などの前傾姿勢）は呼吸を浅くして、自律神経の乱れに繋がります。
集中力の低下、イライラしたり、不安な気持ちになるのは
交感神経と副交感神経のバランスが崩れているためかもしれません…
足首の歪みが、体を歪ませ、心にも悪影響を及ぼします。
歪みを放置しては、気持ちまでどんどん沈んでしまいます。
足首の歪みを改善するには？
足首の歪みを改善し、気持ちも前向きにするためには、
日常生活での足への負担を減らし、足への意識を高めることが重要です。
・オーダーメイド矯正インソールを使用する
この３つのことは、実践しやすく非常に効果的です。
失眠（しつみん）で良質な眠りを！
ストレスを軽減させるには、睡眠の質が重要です。
失眠（しつみん）のツボは踵の丸く膨らんだ中央部にあります。
高ぶった神経を静め、睡眠の質を上げるとされています。
入浴中や、寝る前に押してみて下さい。
また、湧泉（ゆうせん）も刺激してみましょう。
ツボの位置は足の趾を曲げた時、足裏で一番へこむ所（土踏まずのやや上の中央部）にあります。
両手の親指でゆっくりと、痛気持ちよい程度の力で押してみましょう。
免疫力を高め、疲れ、むくみ、冷え症などにも効果があるとされています。
※効果には個人差があります。
足から心も、体も健康に！
何事も早い対策が大切です。
年度の切り替えで溜まった疲れを取り除き、
足の歪みを整えて、素敵なＧＷをお過ごし下さい。
überボディメンテナンス
高橋篤史
https://www.uber-seitai.com/
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